到孕期中段孕妇可进行适当活动

到孕期中段孕妇可进行适当活动

　　到孕期中段孕妇可进行适当活动。怀孕前后3个月是最重要的时期，一般都不建议孕妈朋友运动。那什么时候可以外出运动？怀孕后运动有哪些需要注意的？一般到孕期中段孕妇可进行适当活动。

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　　当孕妈朋友从怀孕初期进入怀孕中期时，此时的孕妈朋友，其心情会舒畅许多，这也就预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，加上羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿充分得到有效的保护。此时的孕妇可选择适度地进行体育锻炼，如：游泳、球操、跳慢舞这些都是可行的。

　　据小编了解在国外孕妇朋友普遍会选择参与的一种运动便是游泳。因为孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大。可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。但是需要注意的是——游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。另外孕妈朋友在下水前一定要先做一下热身，让身体适应水的`温度。游泳以无劳累感为佳。这样的运动对母体和胎儿都有益。

　　一定要根据自己的情况米做运动。除了游泳。还可以做一些轻微的活动。比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。

　　温馨提示：孕妇进入怀孕中期时，此时的体重会增加，身体失衡的情况也许孕妇朋友还未完全适应，这个时候切记不要爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。

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　　在妊娠初期从事一般的游泳和吸氧健身等运动是没有问题的，而且有利于放松精神。但学且做剧烈运动。国内有人认为，孕妇做水中健美操，有利于母体和胎儿。

　　孕妇最好不乘收音机以免诱发早产。因为乘坐飞机的恐惧、紧张；晕机产生的呕吐；空中气流产生的颠簸或者航班不正常等造成的劳累等等，都可能导致宫缩，诱发早产。所以，为了孕妇的健康，为了优生和婴儿的健康，妊娠晚期的孕妇请慎重乘飞机。

　　一般来说，孕妇不宜出远门，若要外出旅行应做好充分准备，小心照料自己和腹中的胎儿。美国的一家旅游杂志曾提出了孕妇旅行十项注意事项，今摘介于下，以供孕妇万一外出时参考，但有些观点不一定都正确。

　　（1)行前务必与医生联系，让医生了解整个行程计划，并请医生提出建议。医生也要了解你可以携带哪些药物，并给你一些旅游目的地有关医疗卫生状况的信息。

　　（2)怀孕第六二期较适宜旅行。将旅行时间安排在怀孕的第4到第6个月之间，最为安全妥当，因怀孕实期的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀等尚未开始。另外，怀孕初期易于流产，末期可能早产，也是原因之一。

　　（3)不到医疗落后的地区。确何在发生紧急意外情况，能获得妥善的现代化的医疗服务。 （4)不前往传染病流行地区，以防对胎儿造成危害。

　　（5)充分准备行李。除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，以便乘车时使用。

　　（6)旅程中多安排休息时间。孕妇易疲倦，行程安排不要紧凑，应有充分的休息，避免不当的压力焦虑。

　　（7)长距离旅行，以搭飞机为宜。

　　（8)要求坐走道的位置。以便起身走动，最好每隔15分钟走动几圈，防止腿部静脉曲张。 （9)切记系上安全带。

　　（10)小心旅行时的饮食避免生食和非罐装饮料。

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