孕妇孕期进行慢跑锻炼的注意事项
孕妇孕期进行慢跑锻炼的注意事项，孕期妈妈适当的运动对孩子和生产是有一定益处的，慢跑就是其中一种。作为一种有益身心健康有氧运动，慢跑能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备，还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。接下来就让我们来看看孕妇孕期进行慢跑锻炼的注意事项吧。
孕妇孕期进行慢跑锻炼的注意事项1
在孕期不同的阶段慢跑应该要注意什么呢？
孕早期：一定要遵循常规的`孕期运动注意事项，例如监测孕妈们的心率。在跑步之前，跑步过程中，跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。
孕中期：在这个阶段，孕妈们的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，使孕妈们很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。
孕晚期：如果孕妈们感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。虽然总是坐着不动对孕妇是不健康的，但是太过强迫自己也是有害的。
当然，慢跑前做热身运动也是很重要的一项仪式哦，穿着专用的运动服装能够让运动过程更舒适安全；运动的强度和时间要根据孕妇身体状况，如果出现疲惫、头晕等症状，应马上停止，建议运动时间不超过15分钟；在运动的前中后阶段都要补充水分。
孕妇孕期进行慢跑锻炼的注意事项2
孕妈们在进行慢跑的时候也要注意技巧，在慢跑前先进行10分钟的走路热身，再开始3分钟慢跑，接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉比较舒适，那跑30分钟就走5分钟再跑。或者，热身10分钟后就跑20分钟。一定要有一个5分钟步行和伸展。并且不要忘记，运动后要补充流失的水分和电解质。为了补充钾的量，可以吃一只香蕉或喝一杯橙汁。
怀孕期间孕妈们的身体正经历很大的变化，孕妈妈的体重正在增加，所以要注意任何不适的感觉。为了保持一个健康的心率，您可能需要调好步行或慢跑的间隔时间。
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