1到10月孕妇要补充什么营养
1到10月孕妇要补充什么营养，相信很多孕妈妈为了给胎儿提供营养物质，都会选择通过健康饮食搭配，其实最好方法是根据月龄的不同来摄取不同的营养物质才是最为正确的，下面一起来看看1到10月孕妇要补充什么营养。
1到10月孕妇要补充什么营养1
第一个月：
关键营养素：叶酸
功能：预防胎儿神经器官缺损
叶酸能有效预防贫血、早产和胎儿神经管畸形，在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。
孕妇应经常食用富含叶酸的食物，如面包、面条、燕麦和面粉等谷物，以及西兰花、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西兰花、胡萝卜和苹果、猕猴桃、橙子、草莓等。除了膳食补充剂，你也可以口服叶酸片，以确保你每天摄入叶酸。建议每天摄入0.4毫克。
第二个月：
主要营养成分：维生素C、维生素B6。
功效：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐
在怀孕的第二个月，一些准妈妈可能会发现她们刷牙的时候牙龈会出血。同时，它可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙龈疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
对于有晨吐症状的孕妇来说，维生素B6是呕吐的祸根。孕妇服用适量维生素B6能有效缓解呕吐和控制肿胀。缺乏，可引起神经系统功能障碍，脂溢性皮炎，并导致胎儿胎儿大脑结构改变，中枢神经系统发育迟缓。
维生素B6在生活中来源于绿叶蔬菜、麦芽、肝脏、大豆、花生、核桃等。
第三个月：
主要营养成分：镁、维生素A。
功效：促进胎儿生长发育
镁不仅对胎儿的肌肉健康很重要，对骨骼的正常发育也很重要。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、豆类、南瓜、甜瓜、葵花籽和全谷物中找到。
在怀孕的前三个月，胎儿不能自己储存维生素A，所以母亲有足够的维生素A是很重要的。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。
第四个月：
关键营养：锌。
作用：预防胎儿发育不良
这位准妈妈这个月需要增加锌的摄入量。如果准妈妈体内缺乏锌，就会影响胎儿在子宫内的生长，会使胎儿的大脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会引起孕妇味觉、嗅觉异常、食欲减退、消化吸收功能差、免疫力低下，这势必会引起胎儿生长迟缓。
生蚝中含丰富的锌，生蚝中含丰富的'肝脏、口蘑、赤霉素、芝麻、红贝类，生蚝中尤其含丰富的锌。
第五个月：
主要营养成分：维生素D、钙。
作用：促进胎儿骨骼和牙齿的发育
怀孕5个月后，当婴儿的骨骼和牙齿快速生长时，就会出现一段时间的快速钙化。因此，从这个月开始，母乳、婴儿奶或酸奶将成为孕妇每日的钙补充剂。
此外，还应多吃以下容易获得钙质的食物，如海鲜、鱼、海米、海带等；豆制品，如豆腐、豆腐等。此外，孕妇应每天服用钙剂。重要的是要注意，钙补充剂应在整个怀孕期间使用。
当然，单纯补钙是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，鱼、蛋、深绿色、红色和黄色的蔬菜和水果，如木瓜、芒果、胡萝卜。阳光照射也可以促进钙的吸收和储存。在妊娠早期每天摄入5微克维生素D，在妊娠中期和晚期每天摄入10微克。建议每天补钙800-1000毫克，过多会使胎儿发育不良太困难，分娩可能会引起难产。
第六个月：
主要营养素：铁。
功能：预防缺铁性贫血
此时，准妈妈、准宝宝的营养需求迅速增加。许多孕妇开始出现贫血。铁是构成红细胞的重要元素之一，所以这个月我们要特别注意铁的摄入。
为了避免缺铁性贫血，准妈妈们要注意饮食的分配，有意识地吃一些蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，从这个月开始，每天还可以服用0.3-0.6克硫酸亚铁。
第七个月：
主要营养成分：“脑黄金”。
功能：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质结合在一起，被称为“脑黄金”“脑黄金”对怀孕数月的准妈妈具有双重意义。首先，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿生长发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。摄入足够的“脑黄金”可以保证大脑和视网膜的正常发育。
为了补充足够的“脑黄金”，孕妇可以交替食用一些富含DHA的物质，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等富含天然亚油酸和亚麻酸的坚果类食物，以及海鱼和鱼油。这些食物富含胎儿脑细胞发育所必需的脂肪酸，具有大脑和智力的作用。
第八个月：
关键营养素：碳水化合物
功能：保持身体热量需求
在怀孕的第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。这时，如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，在孕期的8月份，要保证热量的供应，增加大米、面粉等主要谷物的摄入，一般来说，准妈妈每天需要吃400克左右的谷物食品，这对保证热量供应、节约蛋白质具有重要意义。另外，除了主食米粉外，还应增加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。
第九个月：
主要营养成分：膳食纤维
功能：预防便秘，促进肠蠕动
妊娠后期，胎儿逐渐增多，给易便秘的准妈妈带来负担。由于便秘，可能会发生内痔和外痔。为了缓解便秘的痛苦，孕妇应摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、花椰菜等新鲜蔬果都含有丰富的膳食纤维。孕妇还应适当进行户外运动，养成每天定时排便的习惯。妇幼保健官方账号【妇幼保健指导】
第十个月
主要营养素：硫胺素（维生素B1）
功能：避免长时间劳动和难产
上个月，各种维生素、足量的铁、钙和水溶性维生素必须补充，特别是硫胺素。如果硫胺素不足，容易引起孕妇呕吐、疲劳和身体疲劳。也会影响分娩时子宫收缩，延长分娩过程，使分娩困难。海洋鱼类硫胺素含量较高。
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一、在怀孕的第一个月
处于备孕期和怀孕的前三个月，孕妇需要进行补充叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿出现神经管缺陷。在怀孕的第一个月时，孕妈本身的营养储备其实就已经足够了，可以满足胎儿的需求，所以只要正常饮食即可。
二、在怀孕的第二个月
第二个月是女性怀孕的重要时期，除了要补充叶酸之外，还要注意补充蛋白质和维生素，这样也可以促进胎儿的大脑发育，增强孕妇自身的免疫力等。
维生素的作用有很多，维生素C和维生素B等可以有效的缓解孕吐以及牙龈出血等，维生素对于人体有着很重要的作用。
三、在怀孕的第三个月
在怀孕的第三个月时，是胎儿骨骼发育的最佳时间，这时应补充镁以及维生素A等，镁可以促进胎儿骨骼的发育，对孩子的身高和体重有很重要的作用，另外维生素A也可以促进胎儿的发育，还可以帮助降低胎儿心脏出现畸形的几率。
四、在怀孕的第四个月
到了孕期的第四个月时，这时已经进入孕中期，孕早期的一些反应已经消失，这时孕妈需要补充蛋白质、微量元素等。维生素E有杀菌的作用，可以有效的治疗孕妇的口腔溃疡，也是胎儿在出生后的肠道消化的保障。另外，锌元素是促进人体细胞的新陈代谢，如果缺锌，很容易会引起细胞数量的降低，可能还会影响胎儿的体重，甚至是出现畸形等。
五、在怀孕的第五个月
在怀孕的第五个月时，这期间是胎儿的各个器官饿发育，需要更多的营养，尤其是钙质。除了补钙，还可以多多去晒晒太阳，来促进钙的吸收。
六、在怀孕的第六个月
第六个月，孕妇需要补充的是铁、钙以及维生素等，在这个时间孕妇很容易会出现早产等情况，多补充铁质，可以预防缺铁性贫血的出现。
七、在怀孕的第七个月
在怀孕的第七个月，需要保证大脑和视网膜的正常发育，这就需要补充DHA、EPA以及卵磷脂等，以防胎儿出现早产或是发育迟缓等症状。
八、在怀孕的第八个月
这时胎儿开始储藏糖原以及脂肪，准妈妈需要补充碳水化合物以及脂肪酸、亚油酸等。碳水化合物可以帮助维持身体对热量的需求。
九、在怀孕的第九个月
孩子在母体中会变的越来越大，准妈妈很容易出现便秘的情况，这时就应该多吃一些含有膳食纤维的食物，来促进肠道蠕动，孕妇最好要进行适当的运动，养成良好的排便的习惯。
十、在怀孕的第十个月
在怀孕后的第十个月，虽然胎儿就要出生，但也不能忽略营养，需要补充。
从孕期的第一个月到第十个月的时间，准妈妈应均衡饮食，补充营养，不要挑食厌食。
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