宝宝吃什么可以长高
宝宝吃什么可以长高，孩子的成长路上家长是不能缺席的，孩子的能力是否出众决定了未来的发展高度，当然，身体健康最为重要，家长们和孩子都不能忽视成长过程中的每一个问题。为大家分享宝宝吃什么可以长高。
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一、牛奶
“每天一杯奶，强壮中国人。”牛奶是钙最主要的食物来源，其中的钙含量高且容易吸收。对于钙需要量大的宝宝，每天可以饮用500ml的牛奶。在奶的选择方面，可以选择牛奶，也可以选择酸奶。酸奶作为牛奶的发酵制品，其营养价值与牛奶相当，如果是喝牛奶腹泻的宝宝可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保质期短，还需要冷藏，因此在喝之前先从冰箱拿出来，放置到室温，再给宝宝饮用。
二、鸡蛋
蛋白质是合成骨骼的重要成分，而鸡蛋里的蛋白质在所有蛋白质里面是最容易吸收和利用的。对于宝宝来说，每天1~2个鸡蛋最为合适。其中，白水煮鸡蛋和鸡蛋羹是最适合宝宝的烹调方式，尽量避免煎、炸、炒的方式来喂养宝宝。
三、绿叶菜
绿叶菜中的钙虽然不如牛奶中的钙易吸收，但其中钙的含量要高于牛奶。除此之外，绿叶菜中的.维生素K可以促进钙在骨骼中的沉积，更有利于骨骼的发育。但要注意在烹饪前用沸水中焯30秒~1分钟，可以去除妨碍钙吸收的大部分草酸等。
四、深海鱼
深海鱼中的钙含量较为丰富，且比绿叶菜更易吸收。除此之外，深海鱼中的蛋白质较优，可以为宝宝补充优质蛋白质。另外需要强调的一点，深海鱼中含有对儿童视力和智力发育起到重要作用的DHA和EPA，在长高的同时还能促进全面发展。常见的深海鱼有沙丁鱼、秋刀鱼等，建议用清蒸的方式，将鱼刺去除。
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这些食物有助于宝宝长个
1、奶制品：奶类是蛋白质含量较高的食物，同时也含有人体生长发育所需的各种氨基酸等，比较容易被人体所吸收和消化。在100克牛奶中钙含量有125毫克钙质，因此是人体钙质最好的来源。所以家长希望宝宝快长个，可以多给宝宝吃一些奶酪，酸奶等，但是不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
2、豆制品：大豆是蛋白质含量最好的一种农作物。它含有赖氨酸，这种物质可以促进优质蛋白质的形成，加上大豆中钙的含量也很丰富，所以宝宝常吃很有好处。
3、动物性食品：鸡蛋，肉类和鱼类等豆含有人体必需氨基酸，并且蛋白质含量丰富，营养价值高，所以宝宝可以多吃。
这些食物不利于宝宝长高
1、 碳酸饮料：宝宝都爱喝碳酸饮料，但是这些饮料中的磷含量都过高，宝宝喝太多会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
2、 糖果、甜饮料：宝宝吃糖太多不仅容易引起蛀牙，也会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。如果吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响宝宝长高。
3、“垃圾食品”：市面上一些油炸的，膨化、腌制和罐头食品等，其实在制作过程中就已经导致部分营养的流失，加上其中可能添加了不少的香精、防腐剂、色素等，因此宝宝吃太多会总成营养不良，自然影响宝宝的身高。
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