儿童要多吃什么好
儿童要多吃什么好，有很多的儿童的营养会有点不够，导致营养不够的原因主要是因为儿童比较的挑食，但这样会不利于孩子的成长，下面小编为大家解答儿童要多吃什么好，让我们一起去了解一下。
儿童要多吃什么好1
1、水果和蔬菜
水果和蔬菜提供能量、维生素、抗氧化剂，纤维和水。它们有助于保护宝宝成年后免受疾病，包括心脏病，中风和一些癌症。在每顿饭和零食时给宝宝提供蔬菜和水果是个好主意。试着选择不同颜色、质地和口味的水果和蔬菜，注意要清洗水果以去除污垢或化学物质，保留外皮，因为果皮也含有营养素。
2、谷类食品
谷物食品包括面包、面条、麦片、粗面粉、大米、玉米、藜麦、玉米粉、燕麦和大麦，这些食物给孩子成长、发展和学习的能量。低血糖指数的谷类食物，像全麦面食和面包，会给孩子更长久的能量，让他感觉更饱。
3、奶制品
主要的乳制品是牛奶、奶酪和酸奶，这些食物富含蛋白质和钙。乳制品食品可以从六个月左右开始引入，但要确保母乳或婴儿配方奶是宝宝的主要食物来源，直到大约12个月大。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类、扁豆、豆腐和坚果，这些食物对孩子的成长和肌肉发育很重要。这些食物还含有其他有用的维生素和矿物质，如铁、锌、维生素B12和-3脂肪酸。来自红肉和油性鱼类的铁和-3脂肪酸对孩子的大脑发育和学习也特别重要。
4、健康饮料
对于12个月以上的孩子来说，水是最健康的饮料。六个月后，母乳喂养和配方奶喂养的婴儿可以从杯子里喝少量冷却的煮沸的自来水。
儿童要多吃什么好2
儿童的饮食安全常识
1、多喝白开水
对于儿童来说应该要多喝白开水少喝甚至是不合饮料，这是因为白开水不仅能够让小孩满足对于水的生理需求，而且还可以提供一些身体所需的矿物质和微量元素。虽然现在市面上有一些营养型的饮料，还有说是含有多少矿物质的矿泉水，其实这些都不能代替白开水。白开水是自来水烧开之后再冷却到35摄氏度左右，这个时候水里面的生物活性是最好的，也最适合人体的需求。儿童的新陈代谢比较快，身体需求更多的水分。所以，如果平时不多喝白开水的话就会对身体健康造成影响。
2、不要经常吃冷饮
很多小孩到了夏天就喜欢吃冷饮，小孩子都不知道要如何来控制自己。有的.小孩甚至一天就可以吃4支雪糕，两三瓶汽水，专家表示这对小孩的健康是很不好的。因为夏天的时候胃酸分泌会比较少，消化系统的免疫能力大幅下降，而炎热的天气又是细菌繁殖的最好季节。所以，夏季是消化道疾病频发的季节。如果小孩经常吃冷饮的话就会导致肠道里面的温度突然下降，血液的循环也会变得缓慢，从而无法正常吸收食物当中的营养。还有就是现在很多生产冷饮的企业卫生条件非常糟糕，这样就更加容易导致出现身体疾病。
3、易拉罐饮料不要喝
我们常喝的易拉罐饮料罐使用铝合金做成的。为了防止铝合金接触到饮料，生产厂家会在易拉罐的内壁上用有机涂料。而在生产和运输的过程当中，这些起到保护作用的涂料很有可能会出现一些破损，这就会导致铝合金与饮料直接接触，而铝离子是会溶于水的。有研究发现易拉罐里面的饮料铝离子的含量是瓶装的3倍，甚至是6倍。所以儿童一定不要喝易拉罐的饮料。
【儿童要多吃什么好】相关文章：
多吃香蕉有什么作用01-19
多吃草莓有什么好处01-18
8岁儿童买什么礼物好01-12
孕妇应该多多吃什么水果01-20
多吃什么减肥最快最有效01-09
秋季吃什么好01-20
新居入伙要准备什么01-17
花生能多吃吗 01-17
什么美白效果好01-13
补妆用什么好01-12
