产后不哺乳减肥的最佳时机与方式
产后不哺乳减肥的最佳时机与方式，都说怀孕是女性可以理所当然地认为肥胖的时期，但这并不意味着新妈妈的体重会随着分娩的结束而下降，以下分享产后不哺乳减肥的最佳时机与方式。
产后不哺乳减肥的最佳时机与方式1
产后6个月是减肥的最佳时机
具体的说产后六到八个月和断奶后一个月是减肥的黄金期。产后减肥的最佳方式之饮食1.摄取适当的热量妈妈们不需要哺乳宝宝时，可以按照怀孕前的食用习惯，摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以维持体力又不致增肥
产后不喂奶怎么减肥呢？
一: 清淡膳食
1:少盐，不吃太油腻食物。
餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
二: 瑜伽
1:通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。
因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
三: 产后塑身操刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动
但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动，还可以消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
四: 慢跑
在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
五: 快步走路产后快步走路减肥是一种很适合新妈妈的运动
对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的`帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。
六: 腹部按摩洗完澡后多做腹部按摩
由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
七: 过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后
此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后不哺乳减肥的最佳时机与方式2
产后减肥的最佳时机与方式是什么
在产后的月子期间肯定是不可以减肥的，不然对于身体健康会造成非常大的影响与危害，这时身体本身就是很虚弱的，因此需要好好的调养，在产后大概六个星期后身体才会慢慢恢复
一般情况下来讲产后两个月之后身体恢复的程度差不多了，这时减肥塑形是比较好的，可以选择强度比较轻的运动，特别是到了产后第四个月的时候，可以使用束缚带等外在的力量，有利于骨盆形状的恢复。
在产后半年的时间之后，则是产后减肥的最佳时机，这个时候产妇们千万不能偷懒，必须要用力使脂肪得到有效的燃烧，使体型恢复，产后半年的减肥方式最好是以有氧运动为主，如跑步，长期坚持跑步这项运动
不但可以使生产期间在身体里面储存的脂肪得到有效的消耗，并且还有助于强大心脏，以及心脑血系统，长期坚持下去会达到非常明显的减肥效果，因此大家在这个时候千万不要偷懒。
产后减肥的最佳时机与方式是什么呢?对于这个问题相信所有产后的女性朋友都是非常关心的，在产后过早减肥对身体健康不利，而过晚又没有很好的减肥效果，在不同的减肥时机要配合合理的减肥方式，关于产后减肥最佳时机与方式的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。
产后不哺乳减肥的最佳时机与方式3
产后运动饮食减肥方法
一、腰部减肥运动
1 、两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2、 两手往后伸，指甲面朝下。
3 、踮起脚尖，做1的动作。
4 、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 （重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。）
5 、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6 、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
二、腹部减肥运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
三、除了通过运动瘦身，我们还可以通过美食让身材快速恢复
1、杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
2、鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
3、大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
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