吃了猪蹄后吃什么补救减肥
吃了猪蹄后吃什么补救减肥，减肥是很多人都会挂在嘴边的词，但是我们有的时候还真往往会管不住自己的嘴，但是如果已经吃了高热量的食物的话，有什么办法可以补救吗，以下是关于吃了猪蹄后吃什么补救减肥。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥1
减肥期间可以偶尔吃一次猪蹄，但不要采用红烧或者其他油腻的方法，最好采用清蒸，最小化地降低热量的摄入，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，对于女生的皮肤和乳房都有很大的好处，偶尔吃一次，对减肥的影响不是很大，但是不要天天吃，会影响到减肥的。
猪蹄是高脂肪高热量食物，减肥期间应该少吃猪蹄，尤其是晚餐要避免吃，否则在进食后没有运动，且进入夜间的低代谢状态，很容易导致多余脂肪在体内的储存，引起肥胖。但并不是一点也不能吃，减肥控制得是全天总热量，同时根据运动强度选择不同等级的总热量，减肥时一般推荐每天1000-1500大卡，只要总热量不超标，是可以少量吃的。
吃了一个猪蹄第二天就胖了可能是由于猪蹄中含有大量油脂和脂肪诱发的，容易使体内脂肪堆积不易消化，使体重上涨，减肥期间要尽量避免食用猪蹄。体重上涨可能是长时间暴饮暴食和食用油腻性食物，过度肥胖容易高血压和糖尿病以及冠状动脉粥样硬化。要及时进行合理饮食和运动结合减肥。
一般情况下，猪蹄的热量是很高的，每100g猪蹄中所含热量大约是260大卡。猪蹄是高蛋白、高胆固醇、高热量的食物。因其中胶原蛋白含量丰富，所以经常食用猪蹄可以美容养颜，美白护肤。
猪蹄的主要食用部位是猪皮，由于其中的脂肪含量更高，如果是在减肥期间，不建议过多食用。如果真是想吃，也要注意猪蹄的做法，尽量避免油腻，如红烧猪蹄、烤猪蹄等。
猪蹄含有丰富的油脂以及胶原蛋白，适当的多吃猪蹄儿可以起到美容养颜的作用，但是如果想要减肥的话，就不要吃猪蹄了。减肥期间饮食要清淡少吃油腻以及含糖量高的食物，像猪蹄，肥肉，肥肠，猪头肉，巧克力，饮料，蛋糕以及含糖量高的水果就应该少吃。还应该坚持适当的体育活动，可以骑自行车，游泳，打篮球，跑步，跳绳等。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥2
动作1：深蹲擦窗户
双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。
动作2：弓箭步扫地
双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。
动作3：洗碗举高手
双脚站立与肩同宽，手臂打直与地面平行，左右来回擦抹盘子各10下，360°活络肩关节，可降低五十肩的风险。
动作4：看电视练腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，双手合十，双脚膝盖弯曲，身体后倾但不碰椅子，大腿和背部离开椅子，用腹部力量支撑，停留约10至20秒，可锻练腹部肌肉，进行核心肌群的训练。
减肥方法：
食谱：
早餐：白开水+杂粮煎饼一个（按照个人口味，正常食量）
中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分饱，少吃热量高的食物）
下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因为想减肥，吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等，都没瘦下去，我本身是属于顽固型肥胖，喝水都能胖的类型，所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好，吃的更多反弹也就更厉害。
因为苦瓜有消脂作用，2个月按照食谱只减了5斤的样子，效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动，加速脂肪的消耗，加速减肥。所以上班时，下午3-4点左右，因为不方便运动我就去跑楼梯。
公司在12楼，我每次都向上再爬个5楼左右再下来，加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥，速度果然快了些。在夏季结束的时候，就掉了15斤。
吃了猪蹄后吃什么补救减肥3
1、调整饮食
减肥初期：告别正餐以外的所有食物。例如嘴馋时候的零食、为了挑战新口味的网红食品、睡前的宵夜以及每个节气都要喝的.奶茶。
告别这些食物就相当于舍弃了一大部分不利于身材的热量，减肥瘦身的效果非常显著。
减肥进阶阶段：别吃撑，别吃太饱，只要吃到不在感觉十分饥饿就停止饮食。
不要为贪吃找借口，什么不能浪费粮食，什么套餐才便宜，什么多吃一口也不会长肉等等，都是贪吃的借口。改掉饱腹以后还继续饮食的习惯，不仅能变瘦，还能让身体更加的健康。
减肥最佳阶段：日常饮食只吃新鲜的果蔬、杂粮、奶制品、豆制品和瘦肉类。此外不健康的食物，经过精细加工的食物一律不吃。
减肥不是不吃，而是有选择地吃，多吃新鲜并且不经过特殊加工的食物。这样更能摄入食物的营养，同时也能减少热量和添加剂等的摄入，既健康又减肥。
2、养成好习惯
好的习惯能够促进血液循环和提高新陈代谢的速度，既能燃烧脂肪还能保持易瘦的体质。
早睡早起，每天睡足八小时。
多站少坐，多走多动，不能长时间保持同样的姿势。
饭后不能马上坐着应该适当的轻运动十五分钟。
每周运动三次，每次运动时间不能低于四十分钟。
按照以上的方式生活，瘦十斤也会变得很容易哦！
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