气血双补的营养粥
气血双补的营养粥，很多人都是会有气血亏的情况，气血虚是因为气血不足引起的，这类人的面色很苍白，精神而已很疲惫，甚至还有心悸、失眠、乏力等症状，下面分享气血双补的营养粥及相关资料。
气血双补的营养粥1
一、黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。
做法：
1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。
2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
六、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
气血双补的营养粥2
1、核桃枸杞粥
这款气血双补粥只需要准备核桃仁、枸杞、大米，请洗干净之后然后用温水直接泡好，用大米淘洗干净之后，再将大米煮熟，最后放入适量的核桃还有枸杞子一起小火熬粥就可以了，如果想添加一点口味，可以放入白糖调味。这款粥的好处就是能补肾固精，促进血液循环，能提高身体免疫能力，缓解疲劳压力。
2、黑糯米红枣粥
这是一款含有多种维生素营养成分的气血粥，做法也是特别简单，只需要将红枣、桂圆7颗，黑糯米还有红糖适量，将黑糯米洗干净之后然后用水直接浸泡一个晚上，加入适量的水来煮沸就可以放入洗干净的红枣还有桂圆，只要煮到烂粥就可以了。
3、燕麦补血粥
燕麦补血粥对于字样脑细胞改善气血，养颜美容是有好处的，需要准备核桃、红枣、燕麦适量，然后将其洗干净之后放入到锅子当中煮沸，用小火来煮到熬稠就饿可以了，然后可以加入一点白糖来提味。
4、小米红枣粥
小米红枣粥很多人都喜欢喝，而且做法也是特别简单，只需要准备适量的小米、红枣，将小米洗干净之后加入红枣，放入到锅子，加入适量的水，大火烧开小火煮稠就可以了。这款粥对益气补血，健胃养胃养血有好处。
以上的几款粥再i改善气血方面是有好处的，而且气血双补的粥大家平时也可以做的，做法也特别简单，只需要将准备的食材清洗干净，然后按照一定的比例熬粥就可以了，而且这种做法熬出来的.粥非常有营养，孩子也爱喝，这样调理体虚是非常不错的。
气血双补的营养粥3
1、阿胶粥
配料：阿胶、大枣、粳米、红糖。做法：将阿胶捣碎磨成粉，粳米洗净和大枣一起放入锅中煮粥，粥煮好后把阿胶粉、红糖加进去，然后搅拌均匀，小火继续煮10分钟食用。阿胶是非常好的补气血药物。
2、补血糯米粥
材料：元肉、大枣、银耳、红糖、冬瓜糖、黑芝麻、糯米。做法：将大枣去核、银耳泡好，黑芝麻炒熟捣碎，糯米洗净放入锅中，加入红枣、银耳、元肉、冬瓜糖、水煮粥，煮到六成熟下芝麻、红糖，继续煮到粥粘稠食用。有温脾暖胃、补气血的作用。
3、归枣桂圆粥
材料：龙眼肉、红枣、当归、粳米、红糖。做法：将当归放入锅中加水煮20分钟，捞出渣后留汁备用。将糯米洗净放入锅中，加入龙眼肉、红枣(去核)、水煮粥，粥差不多煮好的时候，放入红糖和当归汁食用。有补气补血、滋润肌肤的功效。
4、玫瑰大枣粥
用料：大米、红枣、黑米、玫瑰花、红糖。做法：黑米和大米洗净加水泡一个小时，然后放入锅中加水煮粥，将大枣洗净切成小块，玫瑰花去蒂将花瓣分开，粥煮开后，将红枣放入锅中一起煮，粥好后把红糖、玫瑰花瓣加入搅拌均匀即可。
上面是关于补气血的营养粥介绍，生活中许多女性都是气血不足的，气血虚弱对健康的影响很大，所以要及时调理，多吃补气血的食物，可以用当归、大枣、元肉、阿胶、党参、人参等中药搭配鸽子、乌鸡、排骨等食材一起炖汤饮用，有很好的补气血作用。
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