营养不良怎么补充营养
营养不良怎么补充营养，营养不良是由于疾病或者饮食习惯导致机体摄入蛋白不足的一种情况，在生活中有不少人都有营养不良的症状，那么，营养不良怎么补充营养好呢？
营养不良怎么补充营养1
营养不良补充营养：
1、增加能量摄入，尤其是富含能量的谷物，比如馒头、面条、米饭、烙饼等含有大量能量，在纠正营养不良过程当中起非常重要的基础作用。
2、增加优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、肉类等蕴含丰富的优质蛋白质，在纠正营养不良方面也起着重要作用。
3、增加维生素、矿物质含量丰富的食物的摄入，比如蔬菜、水果为机体补充维生素和矿物质，在调节机体代谢方面的作用非常明显，进而有纠正营养不良的作用。
怎么判断营养不良
1、蛋白质缺乏：孩子会出现比较容易感到疲惫，经常伴有贫血的情况，孩子的体重会比较轻，生长比较迟缓，对于流行性的病毒抵抗能力非常差。
2、糖类缺乏：孩子在容易出现低血糖，主要表现就是经常感到疲劳，蹲下起立双目炫黑的情况，生长情况不佳。
3、钙缺乏：孩子就出现骨质疏松，特别是骨骼和牙齿的发育出现异常的情况，甚至会出现抽搐的情况。
4、钾缺乏：孩子会出现手足无力，肌肉无力，严重的情况会发生心律失常的状况。
5、磷缺乏：孩子常有食欲不振，临床易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重的可发生病理性骨折。
营养不良的原因是是什么
1、长期喂养不当：出生无母乳或母乳不足，未能合理选择主食，而以米汤、米糊等低蛋白低热量食品作为主食；或添加辅食不及时，到了8—9个月以菜汤拌稀饭。
2、骤然断奶：不是有计划有步骤为小儿断奶，而是突然断奶，从流汁直接到固体；或原一日六餐减到一日三餐，使小儿肠胃不能适应，民间俗称奶痨”。
3、先天不足：某些婴幼儿是由于产伤，先天畸形等原因，致使喂养困难、消化吸收障碍。
营养不良怎么补充营养2
营养不良根据不同情况，所需要补充的食物也不相同。营养不良是指患者由于各种不同的原因，导致的能量或者蛋白质缺乏，从而不能维持患者自身的正常新陈代谢，所导致自身组织消耗的一种状态。
如贫血性的营养不良患者，要注意铁的摄入量，并且需要尽量避免吃一些妨碍铁吸收的食物。很多贫血患者容易患贫血性营养不良，要适当增加瘦肉和动物血、肝脏的摄入，选用含铁的强化食物，可适当补充维生素。
而孕妇营养不良，则需要多吃富含营养的食物，可多增加奶类的摄入，也可多吃蛋白质含量高的食物，平时也可多吃蔬菜和水果。
长期营养不良怎样调理
1、利于消化的食物
一些有消化系统疾病的人，会导致营养吸收不好，出现机体问题，要吃一些易于消化的食物，或者直接流质饮食，便于机体消化，增加营养。
2、增加运动
有些消化不良的人，会容易导致长期营养不良，需要适量增加运动，增强肠蠕动，增强消化功能，有利于机体吸收。
3、切勿挑食
要合理饮食，切勿挑食，一些人不喜欢吃的食物，一口不吃，喜欢吃的东西，大口吃，这样是不合理的，要合理饮食，营养均衡，慢慢调理。
4、规律饮食
现在一些年轻人比较喜欢睡懒觉，不喜欢吃早餐，晚上熬夜太多，吃夜宵，这些都是不合理的饮食习惯，长久以往，会出现机体长期营养不良，要规律因素，慢慢更改，慢慢调理。
5、无节制减肥
现在一些女性为了追求身体上的美，一直减肥，而且无节制减肥，导致贫血、心慌等一系列症状，长期导致营养不良，这样是错误的做法，不要无节制减肥，要运动健身，增强体质，慢慢调理。
6、增加粗粮饮食
随着年龄增大，人体本身的消化功能降低，长期会导致机体营养不良，要增加粗粮和蛋白饮食，慢慢改变生活习惯。
7、积极就医
有些疾病可以导致长期营养不良，要学会积极就医，解决基础疾病，慢慢调理，请专业的医师团队去诊断治疗基础疾病，减少机体营养不良的机会。
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所谓营养，是现代科学发展之后出现的，以各种营养素为基础，对我们人体来说，主要有六种：水、蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素和稀有元素。这些东西，基本就构成了身体，并为生命活动提供能量。
一、现代科学和传统中医对“营养”的不同理解：
现代营养学对我们的建议是：合理膳食、食谱更宽。而对于营养不足的处理，直接是“缺什么补什么”，蛋白质不够就补充蛋白质，脂肪不够就补充脂肪，水不够就补水等等，不一而足。
从中医的角度来看，任何食物都生于天地之间，它们和人一样也禀受天地之气。因此，食物也是有“灵性”的，它们的功能是动态的。只是受其生长环境的影响，表现为不同的形状、颜色、和性味归经，从而具有不同的作用。
我们“人”生于天地之间，得天地阴阳之气而成，食物也是一样，都属于阴阳的共同体。理解了这一层概念，那么，中医眼中的营养，其实就是借助食物的阴阳“偏性”，来补充、调节机体的阴阳状态，其目的无非一个：恢复阴阳平衡。我认为，这就是中医角度的“营养”。
因此，我们习惯了吃五谷而生，并杂以水果、肉类及蔬菜，就能维持生命。五谷“禀木气而生，火气而长，土气而化，金气而收，水气而藏”，五行俱备，这是最养人的。至于五谷各有什么成分，由什么组合而来，我们中医并不关注。
如果从“形神”的角度来看，真实的成分，比如分子元素之类，我们可以当成“形”来看待，那么，其性味归经之属则可以看做“神”的方面。如果只顾“形”而忽视“神”，也是有失偏颇的。
现代科学专注于“形”，对各类食物的`组成有了非常详细的理解，但为何还是不能避免“营养不良”？是否和忽视了食物“神”的方面有关？而中医则关注食物寒热温凉四性，在意酸苦甘辛咸五味，却忽视食物本身的构成，这或许是我们传统中医不足之处。无论如何，无论是现代科学还是传统中医，都是有片面性的。
二、“营养”的提供需要“气化”
现代科学认为，食物中的“营养”，被我们吃进去之后就能成为身体的营养。传统中医则认为，吃进去的营养物质，还需要脾胃的运化、或者说“气化”，才能被机体所利用，这样就能解释，同样饮食的人，有的营养充足，有的会营养不良，关键是“气化”是否正常和充足。因此，我认为，忽视人体的“气化功能”来谈营养，是更片面的。如果食物营养和身体营养能简单相等，那么是否意味着可以直接“堆”出一个机体？这显然是不现实的。
所谓“气化”，也就是阳气催动、促进的作用。中医认为，生命其实就是一个不断气化的过程，阳气气化充沛，机体不但不会有什么“营养不良”，生命活动都是旺盛的，所谓“正气内存，邪不可干”。气化弱了，机体也就“虚”了。这个“气化”的过程，包括胃的吸收、脾的散精、肺的宣肃等多个方面。
在我看来，机体健康的关键在于阳气、以及阳气的气化作用，这才是最核心之所在。而所谓的“营养”，只是阳气气化的产物。
三、如何保证“营养”、不至于“营养不良”？
既然明白了什么是营养，保证营养的充足，避免营养不良就是很简单的事情了。也就是两个方面：吃下去、气化好。
吃下去：指的是“胃”的方面。所谓“得胃气而生”，饮食清淡一些，容易消化一些，五谷杂粮都吃一些，诸如此类，都是为了获得营养的“原料”。
现在的人嗜食生冷、煎炸油腻，还要熬夜，生活作息很不规律，工作压力又大，这些都会伤损脾胃，如果一边耗损脾阳，一边却补充“营养”，这样不但无益于健康，反而会削弱脾的气化。
气化好：这主要指的是“脾”的方面。只要正常吃饭，荤素均衡，不挑食，每个人都不会缺营养。之所以还是有营养不良，根本原因在于气化不足。为什么我们生病的时候，医生会让节制饮食，不要吃得太好、补充过多营养？其目的就是维护气化的正常。
因此，传统中医又有“忌口”的做法，这一点，很多情况下是比较合适的。一则能避免油腻粘滑之物阻碍脾胃，影响药物的吸收；二则食物也有偏性，能避免其偏性影响病情。
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