维生素有利于优生优育
维生素有利于优生优育，每个怀孕的母亲都希望自己生出一个健康活泼的宝宝。维生素对宝宝健康很重要，孕妇在维生素的摄取量上依据个人情况酌情，我们一起看看维生素有利于优生优育相关内容。
维生素有利于优生优育1
研究表明，影响宝宝健康的因素很多，而他们在母体中生长发育所需要的营养是否充足就是其中之一。主要表现在母体对维生素的摄取量是否充足。怀孕期间，所有维生素的摄取量都有所提高，因为这期间，不只母体要补充营养，她所孕育的胎儿，也需要大量的维生素。
1、维生素A
维生素A可以防治夜盲症和视力减退。有助于治疗多种眼病。缺乏维生素A会导致干眼症和夜盲症。一些研究表明，孕妇缺乏维生素A有可能使胎儿的角膜软化，甚至造成新生儿无眼畸形、脑积水等病症。但是，过量地补充维生素A也不可取，这样有可能导致新生儿泌尿生殖器官畸形等。另外，孕妇千万不要服用治疗银屑病和痤疮的维生素A类药物，因为它们很有可能导致胎儿畸形。
2、维生素B2
维生素B2可以促进发育和细胞的再生，孕期服用，可以保证胎儿的皮肤、指甲、毛发能够正常生长。如果孕妇缺乏维生素B2，很有可能导致新生儿神经系统不正常，如脊髓裂、无脑等。
3、维生素B6
维生素B6可以增强免疫系统，有助于预防各种神经和皮肤类疾病。如果孕妇缺乏维生素B6会使胎儿的发育受到阻碍，严重者会出现早产或胎死腹中；但是，过多摄取维生素B6也会对胎儿造成不良影响，而日常均衡饮食中完全可满足孕妇对维生素B6的需求量。
4、维生素B12
维生素B12促进红细胞的形成和再生。如果孕妇缺乏维生素B12，新生儿有可能患有先天性贫血症。
5、维生素C
维生素C有助于防止多种病毒和细菌感染，并在一定程度上增强免疫系统功能。同时，它还可以促进骨骼的'生长和器官的形成，降低孕妇分娩时的危险。营养学家建议，女性在怀孕期间，每日要摄取60毫克维生素C。但是，需要注意的是，长期缺乏或大量服用维生素C都会导致孕妇流产。如果是在怀孕后期，缺乏维生素C可能会导致婴儿早产或胎死腹中。
6、维生素D
维生素D能使钙和磷有效地被利用。并且，钙和磷的吸收对孕妇很重要，它们可促进胎儿的骨骼正常生长，以免婴儿患先天性佝偻病、低钙血症抽搐等。另外，过多的维生素D也有可能使婴儿患有高钙血症，使婴儿的牙齿和大动脉出现问题。
7、维生素K
维生素K能防止内出血，促进血液的正常凝固。如果孕妇缺乏维生素K，有可能导致新生儿患有出血性疾病；而过多地摄取维生素K，孕妇有可能因此患上溶血性贫血症，婴儿有可能导致高胆红素血症，甚至更严重。
维生素有利于优生优育2
孕前吃什么有利于优生优育：
营养均衡充足：每天摄入足够营养成分的食物，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等（提供身体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、膳食纤维及B族维生素等）。水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。
多维补充优于单一制剂：维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
适当增加叶酸摄入：在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。孕前吃什么富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
适量补充含DHA的食物或精制品：孕前须知DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。
补充足够的钙元素：胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。
富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。
摄食富含锌的食物不容忽视：微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
要注意补充水分：清除体内的各种代谢物如重金属，增强免疫功能和抗病力。注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
要特别强调食物品种多样化：食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
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