体质差怎么补充营养
体质差怎么补充营养，体质弱多数人都认为是免疫力低下而导致的。而在中医学的角度来看，体弱还分为气虚、血虚、脾虚等等不同的虚而导致，那么体质差怎么补充营养呢。
体质差怎么补充营养1
一、当归炖猪蹄
女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄，因为此食物具有补血、润肠、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善体虚病症，减轻不适。其制法主要就是将猪蹄洗净切成小块，然后放入开水中煮两分钟，去腥味捞出，之后再将猪蹄、当归等一同放入锅中加水炖煮，煮熟即可。
二、清蒸人参鸡
清蒸人参鸡也适合体虚患者食用，可以适量进食，有益健康。此食物的制法主要就是先将人参用水泡开，然后再将母鸡处理干净与人参一起蒸煮，煮熟即可。
三、归参山药猪腰
归参山药猪腰具有养血、益气、补肾的作用，经常食用也能辅助医治，促进疾病恢复。其制法主要就是将猪腰洗净切开放入锅中，然后再将当归、党参、山药等装入纱布袋中系紧放入锅中，之后加水蒸煮，煮熟即可。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋补作用，可以食用，有助于疾病恢复。此食物的做法主要就是将适量牛肉洗净切成小块，然后将牛肉放入锅中加水焖煮，一段时间后再加入红酱油、姜块、葱结、料酒、茴香、桂皮等调味，再次盖上锅盖直至牛肉烂糊即可。
女性身体虚就可以多吃这四大食物，对疾病恢复很有帮助。另外在食疗期间，患者还要注意加强运动锻炼，因为运动能够增强体质，辅助医治，促进疾病恢复。除此，患者还要注意规律作息、避免熬夜、避免过度劳累等，做好这些都能帮助改善体虚，缓解病症，减轻不适。
体质差怎么补充营养2
体质差吃蜂蜜好
蜂蜜的营养十分的丰富。尤其是女性朋友体质较差的可以选择多吃丰富能够增强体质。在喝水的时候经常喝一些蜂蜜水，能够调节人的'气色，有着美容养颜的功效。所以对于女性来说，经常吃蜂蜜对身体是非常有帮助的。
体质差吃蔬菜好
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
体质差吃芝麻好
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
体质差怎么补充营养3
引起体质虚弱的原因很多，有可能是气血不足导致的，有可能是过度劳累导致的，也有可能是疾病导致的。最最常见的因素如贫血，压力大，还有绝经期后，贫血缺钙等引起。建议多吃补铁的食物，比如说瘦肉，当然肉类也不能多吃，有些女性吃了会发胖。多吃西红柿，这种食物在一定程度上有预防癌症的功效，对女人来说非常有好处，经常喝牛奶牛补钙，也能够提高身体抵抗力。多吃一些豆类食品，能减少女性在更年期发生的症状，对身体也很好。另外大枣，阿胶，枸杞，桂圆等，建议适量吃点。
女人身体虚弱可以服用一些补益气血的食物或药物，可分为补气和补血两类。
1、补气的药物：四君子汤、六君子汤、补中益气汤、桂枝汤、理中汤、当归生姜羊肉汤、参苓白术散、生脉饮、黄芪汤等。
2、补血的药物：八珍汤、十全大补汤、当归补血汤、四物汤、炙甘草汤、三甲复脉汤等。
3、补气的食物：小米、山药、芋头、白扁豆、莲子肉、韭菜、栗子、鲫鱼等。
4、补血的食物：大枣、黑芝麻、阿胶、乌鸡、羊肉、牛肉、猪肝、海参等。
以上药物的使用均须在专业医生指导下服用，切勿私自服用，以免发生不适。
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