促睾可以让变粗变长吗
促睾可以让变粗变长吗，促睾是男生们最近经常讨论的一个词，促睾就是提高睾酮素的分泌，而睾酮素就是男性身体内的雄性激素，睾酮素对男性生殖器是很好的，那么，促睾可以让变粗变长吗？
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促睾可以让变粗变长，可以促进体内的雄激素生长。促睾属于一种性激素，但是长期的使用可能会对肾功能造成损伤，想要有效的使阴 茎变粗变大，可以到正规的医院采用手术的方式治疗。术后要做好局部的清洁工作，内衣要穿宽松透气性好的。
常我们所说的“促睾”，指的是提高睾酮的分泌量，敏感的小白们想的没错，睾酮主要和男性的蛋蛋有关。
成年男性每天可以产生9mg-24mg睾酮，提高睾酮的含量，就是促睾的真正目的。
睾酮对健身的重要性
睾酮是一种雄性激素，主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，当然好处是性格更加的温柔（此处不需要讨论，女性不接受反驳）。
对于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明显，身体的力量也更强，自身免疫力和体能也都会得到提高。
睾酮分泌多的男性主要有以下几个特质：声音低沉，肌肉含量高，骨骼强壮，面部和身体毛发更旺盛（当然这也不完全由睾酮因素决定，如很多人因为先天性遗传因素，毛发会比较稀疏）。
睾酮分泌的多，对增长肌肉有没有帮助呢？
其实睾酮是可以促进肌肉生长的，同时还能抑制脂肪的增加，但睾酮本身并没有能量，更不直接参与肌肉的合成。
而肌肉的合成，主要就得靠多补充蛋白质和碳水化合物来实现了。
饮食促睾
既然大家都知道了睾酮的重要性，即使是女性，也需要它来减少脂肪、保存肌肉线条。可惜，这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，甚至有些人天生就不高，那么还怎么获得好身材呢？其实即便先天不足，通过后天饮食，一样可以弥补的！
蛋黄
蛋黄里含有维生素D3，是天然促睾丸酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增加了4倍的睾丸酮含量。
十字花科食物
十字花科的蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和菜花。它们都是促进雄性激素分泌的蔬菜，因为它们含有的3-吲哚甲醇能有效将雌性激素转化成较为安全的模式，以免减少雄性激素的含量。
牡蛎
200g牡蛎含有18g蛋白质。还有丰富的锌元素，对于提高雄性激素十分有效。通常我们日常能从食物中获得10mg左右的锌，而又因为我们对锌的吸收并不好，大约只能吸收2-3mg，所以富含矿物质锌的牡蛎就是很好的额外补充。
大蒜
也许你不喜欢大蒜带来的口气，但你一定喜欢它带来的雄性激素飚增。大蒜中含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，特别有助于提高睾丸酮水平。有动物实验表明，大蒜在和蛋白质一起服用时效果会更好。所以下次烹饪肉食不妨试试用大蒜调味吧。
菠菜
菠菜是大力水手博派的最爱，每次吃完一罐菠菜就会力量暴涨。其实不光是对卡通人物有效，在现实生活中菠菜也有不可小觑的促睾作用。菠菜含有的镁元素特别有助于帮助增加肌肉和维持生殖健康。
蘑菇
蘑菇中的化学物质能有效阻止雌性激素的生成，并且避免芳香化酶的产生。芳香化酶是一种存在于脂肪中的可以将雄性激素转化为雌性激素的物质。如果存在太多这种物质，你就会变成skinny fat体质。
韭菜
韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用，所以它有一个很响亮的名字——壮阳草。
健身促睾
健身运动是一个非常有效的促睾方式，大家可以通过锻炼让自己的睾酮素大量提高。当然，我们的训练方式也是有讲究的，不能因为锻炼可以有效促睾，就把自己练得很累，这就适得其反了。
我们在健身中，要控制好锻炼时间，每次力量训练的时间要控制在45分钟到一小时之间即可。一周的训练次数也要控制好，3~4练或4~5练，这个根据个人的身体情况来选择，要让自己适当休息。
然后就是有氧锻炼，如果你想有效的促睾，就要尽量避开高强度有氧锻炼。
不利因素
肥胖，过度抽烟喝酒，长期缺乏锻炼的人，其体内的睾酮分泌都会大大降低。
睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖，有研究认为肥胖可能会抑制睾丸激素水平。因此每周至少1到2次的体育锻炼，少抽烟少喝酒，都会让睾酮分泌逐步升高。
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促睾，或许是一个救命稻草，它能让我们焕发新生，让我们的身体变得强壮起来，变得更加男人一点。
男性的`身体，之所以会在30岁后力量流失，体能下降，大多数都是因为睾酮水平下降的原因导致的。因为睾酮控制着骨骼密度、肌肉合成速度、耐力，这对于身体整套系统来说，至关重要。因此，想要恢复年轻力壮的身体，抓住“促睾”就对了。
对于健身人士而言，促睾更是身体雕刻的关键点。
很多人说肌肉长不大、顽固脂肪难以消灭，这都是睾酮素水平过低的后遗症。因为睾酮水平越高，肌肉合成的速度就越快，就越能抑制脂肪的合成。
相反，睾酮水平越低，脂肪和合成的能力就提高，造成肥胖，从而抑制睾酮的合成，形成死循环。因此，提高睾酮素水平，才是减脂、增肌的秘密武器。
说这么多，那我们该如何提高睾酮水平呢？
1、训练角度
训练大致可以分为两种，有氧和无氧训练，它们都能有效地促进睾酮的分泌，但是无氧训练的效果更佳。因为在负重的过程中，身体正在突破自身极限，激发肾上腺素、睾酮素、生长激素等的分泌，从而全面提升激素水平、肌肉合成能力。
在身体吃的消的情况下，优先训练腿部，因为它占据了身体70%的肌肉群，最能达到促睾的目的，其次是背部、胸部、肩部。
2、饮食的角度
上面说到，肥胖和睾酮素水平是敌对关系，那么意味着想要睾酮素水平提升，就要往低脂饮食上去靠，但同时激素的合成原料又含有油脂，因此并不能完全无油、无盐，建议按体重kg*0.5倍克数摄入油脂。
为了抑制脂肪的过度合成，提高肌肉的合成速度，蛋白质的摄入也是至关重要的，无论处于健身的减脂期还是增肌期，最好都要达到体重kg的2倍克数以上，才能让蛋白质的吸收率更高。
3、睡眠的角度
睡眠，是一个非常容易让大家忽略的小细节，认为只要锻炼了、吃对了就能够获得好身体，这样的想法只有基于给身体充满电的情况下，才能够有效实施。
因为肌肉的合成、睾酮的合成，并不是无时无刻存在的，而是在睡眠时刻集中精力去合成的，因此经常熬夜的人，身体会感到虚弱无力、代谢下降，这是因为身体合成能力减弱的现象。
所以，为了提高体能保持年轻状态，为了身材更完美，促睾是你最有效的秘密武器！
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促睾最快的3种方法
1、频繁的夫妻生活
有一些男性他的生理需求是比较旺盛的，但是过于频繁的夫妻生活是会让男性的体内的睾酮素迅速的下降。
2、压力太大
如果压力过大也会降低睾酮素的水平，这是因为神经系统调节着我们身体的所有激素水平，当我们压力比较大的时候，体内的睾酮素就会呈现出低水平的情况。
3、训练过度
有些男人为了追求身体的肌肉形象，非常急躁的训练，每天训练的时间都是超长的，如果你训练过度的话，是会导致体内的睾酮素开始下降。
4、低脂肪的饮食
过多的脂肪是会影响肌肉的效果，但是如果过低的脂肪也是会影响我们机体的，所以在促睾的时候我们要保证脂肪的摄入。
怎么样才可以提高体内的睾酮素水平呢？
1、力量型的运动
我们可以适度的做一些力量型的运动，在做力量型运动的时候是可以刺激到体内的高通数进行分泌的，所以我们要适时有规律，有计划的做一些大重量的训练。
2、滋养肾脏
想要睾酮素分泌正常，锌元素的补充是必须要保证的，所以在日常生活中男性要补充锌元素，而作为“锌元素之王”的侼灵参，含锌量已是食物中翘楚，所以男性多补充侼灵参就可以能够起到大补元气，补血生精，健脾护肝，养肾温阳的效果，同时短期内很快改善男性功能麻痹，弥补男人先天发育不足，带来二次发育的契机，改善青年、中年男性不节制、提前透支的情况，也能够激发身体雄性激素的正常分泌，短期可以让你提升战力。
3、要避免酒精的摄入
如果大量的研酒是会导致我们体内睾酮素的提升，在日常的生活当中，我们一定要避免酒精的摄入。
不管怎么样，如果男性朋友想要提高身体的睾酮素，除了以上这三点在日常的生活当中要保证一个规律的睡眠，这样才能让我们体内的睾酮素分泌正常。
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