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吃香蕉真的可以减肥吗

时间：2022-01-16 11:04:14 饮食我要投稿

吃香蕉真的可以减肥吗

　　吃香蕉真的可以减肥吗，近几年比较流行通过调节饮食来减肥，所说的“调节”并不是节食，而是通过食用一些低脂肪、低热量的食物来减少自身所吸收的能量，那么，吃香蕉真的可以减肥吗

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　　1、少吃可以减肥

　　香蕉味道清淡、口感软糯，而且它剥开皮就能食用，非常方便、卫生，深受广大人民的喜爱。另外香蕉自身的脂肪含量非常低，且具有润肠通便的功效，能帮助女性带走肠道中的油脂和杂质，可以起到不错的减肥效果。

　　2、多吃也会发胖

　　虽然香蕉的脂肪含量很低，但在减肥期间也不宜多吃，因为它自身的热含量并不低，是同等重量土豆的三倍，也能极大的帮助人体补充能量。某些非洲国家就特别喜爱吃香蕉，甚至大面积种植以其为主食，吃多了也会导致肥胖的产生。

　　3、吃多少最合适

　　在减肥期间，每天食用一个香蕉最好，这样既不会摄取过多的能量物质，又能发挥其通便作用，大大提高你的减肥效率。另外建议不要在睡前食用香蕉，你可以选择在晚餐后半小时吃，这样效果最好。

　　4、食用注意事项

　　（1）要记得吃熟透的香蕉，如果表皮带点青色还未成熟的香蕉，食用后反而会导致便秘，这样的可以放个一两天再吃；

　　（2）保存香蕉的时候不要放在冰箱，因为这样反而会让它坏的快，当你再拿出来的时候它会迅速出现斑点变黑，里面的果肉也会成果冻状烂掉。

　　（3）不要空腹吃香蕉，因为其含有大量的矿物质元素，这些本来对你健康有益的物质当空腹食用时，会导致体内的营养失衡，对健康产生一定的影响。

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　　1、吃香蕉的好处

　　平时吃香蕉能为人类身体补充多种必需的营养成分，因为香蕉中不单含有大量糖类，物质还含有一些天然活性酶能促进胃酸分泌，也能加快人体内食物的代谢与分解，能提高人体消化能力，保护胃黏膜。除了这些营养成分以外，香蕉中还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纤维，这些物质既能满足人体代谢时对营养的需要，也能清肠排毒，预防癌症。

　　2、功效与作用

　　预防冠心病

　　平时生活中人体内的胆固醇数量过高，以后就会引发冠心病或者动脉硬化，如果平时多吃一些香蕉，就能预防这些疾病发生。因为香蕉能有效清理人体内积存的胆固醇，能净化血液也可以减少，人体对脂肪的吸收与摄入，从而也就减少了冠心病与高血脂的发生机率。

　　预防胃溃疡

　　胃溃疡是生活中人类最常见的消化道疾病，发生以后往往会导致胃出血或者消化能力下降，严重时还会诱发胃癌，如果平时能坚持多吃一些香蕉，就能有效预防胃溃疡发生，因为香蕉中含有的一种微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能减少病毒对胃黏膜的伤害，抑制溃疡发生。

　　治疗高血压

　　高血压也是香蕉的重要作用，因为香蕉是一种高钾低钠的水果，平时人们使用它以后能吸收丰富的微量元素钾，这种物质进入人体以后，不但能维持人体内部环境的价量平衡，还能促进人体内多余微量元素钠的排出。而钠这种物质是引发高血压与身体水肿的重要成分，所以人们吃香蕉清除身体内的钠以后就能让过高的血压降下来。

　　不适合吃香蕉的人群

　　糖尿病人不适合吃香蕉

　　香蕉含有的糖分是十分高的，100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

　　脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉

　　脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的`人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

　　水肿患者不适合吃香蕉

　　香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。