减肥水果排行榜有哪些
减肥水果排行榜有哪些，在众多的减肥方法中，水果减肥法是比较健康有疗效的，所以许多女孩们都更偏向于吃水果减肥！更是有人把减肥水果根据其效果排出减肥水果排行榜有哪些。
减肥水果排行榜有哪些1
苹果
十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位。在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收。另外，苹果的含钾量也比较多，可以有效的防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将营养成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里也不高。所以说苹果最佳减肥水果之一。
香蕉
便便出不来的朋友都会被建议，吃香蕉试试看。因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上就会被人体消化，迅速补充体力。而且香蕉食用后很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的热量低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。
柠檬
柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。
猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃，一直是爱美MM们的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。它和凤梨一样，猕猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃，具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且一年四季都有，美眉们可以常吃。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加，因此能够促进消化功能，而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。此外，为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果呢。其原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，吃葡萄不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤哦。最重要的是它的含糖份少，减肥者们食用它来补充维他命C是最适合不过了。有的女孩害怕它的重酸味，小编在这里建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，其酸味马上会被中和。这样吃起来就不会感觉酸了。
蕃茄
严格来说，蕃茄应该是被归为蔬菜类。所以在食材中常常看到它。但是蕃茄也是属于水果类的。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份，以上营养成分可以降低热量摄取，促进肠胃的蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至会提升食物的口感，它是很好料理健康的食材。
菠萝
菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”，切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果是在饭前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意食用菠萝的时间问题。
石榴
这种水果风味独特，它富含抗氧化自由基和植物化学，能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老，想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。石榴汁中加入苏打水就能成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味，石榴汁好喝，切记不要贪杯。
樱桃
樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相关研究发现，吃樱桃能够有效降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，这很有可能是引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。进而达到减肥的目的。
西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜中所含的氨基酸还有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，具有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。
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第一名 苹果
苹果原产自欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆等地，苹果含有丰富的矿物质和维生素，且每100克只产生60千卡的热量，是名副其实的低热量水果，因为苹果中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，使得苹果多食容易增加饱腹感，也因此饭前是用能够起到一定的食量控制，从而达到减肥的功效。
第二名 葡萄柚
葡萄柚原产于南美的巴巴多斯岛和美国的佛罗里达州，葡萄柚中含有丰富的天然维生素P、维生素C、天然叶酸和果胶，葡萄柚中含有的酸性物质能够帮助人体分泌消化液促进消化功能，果胶可以保证消化不了的多余物质不会被肠道二次吸收，并且如果三个月中三餐都搭配半个葡萄柚将会达到非常好的减肥功效。
第三名 番茄
番茄原产于南美洲，现在全世界范围内皆有栽培，番茄中含有的有机酸和糖类能够帮助人体增加胃液的酸度促进胃的消化功能，每食用100克的番茄也只会产生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纤维素过少以致于增加不了多少饱腹感，番茄中含有的果酸能够帮助人体降低胆固醇，从而减轻肥胖人群的高血脂症状。
第四名 奇异果
奇异果的原产地为中国湖北省宜昌市，后由宜昌传入新西兰，奇异果中含有丰富的矿物质和多种维生素，其中因为奇异果含有的比已知的所有水果都要高的食物纤维和钾元素，并且一颗奇异果就能保证人体一天的维生素C还余出一倍还多，是甜橙和柠檬的两倍之多，奇异果中的铬能够促进人体分泌胰岛素降低高血糖的含量。
第五名 蓝莓
蓝莓原产于北美，后分布于我国黑龙江和欧洲、俄罗斯等地，新鲜蓝莓中的维生素E是苹果和葡萄的.几倍甚至是几十倍，氨基酸的含量更是比山楂还要高，不仅如此，蓝莓中不仅含有常规的营养成分还含有极为丰富的多糖类化物和黄酮类，被冠以“水果皇后”之称，蓝莓中的水溶性膳食纤维使得蓝莓成为了水果排行榜的第五名。
第六名 香蕉
香蕉原产于亚洲的东南部和中国的台湾、海南、广西等地，香蕉中含有丰富的淀粉类物质和促进肠道蠕动的功效，但由于每100克的香蕉中就就含有91大卡的能量，是名副其实的高热量水果，但由于香蕉极佳的通便效果使得香蕉在减肥水果排行榜中排至第六名。
第七名 樱桃
樱桃主要分布于美国、加拿大、智利、澳洲和中国的黑龙江、吉林、安徽、江苏、四川等地，樱桃中含有的营养物质可以帮助人体降低胆固醇和血糖，能够达到一定的食欲控制作用，因为血糖过高就会导致食欲大增，也因此，樱桃成为了极佳的代餐食品。
第八名 黑莓
黑莓原产于北美东部个太平洋沿岸地区，黑莓中含有丰富的花青素、类黄酮等高效抗氧化物质和二十多种氨基酸及微量元素，其不低于蓝莓的营养成分原本能够在减肥水果排行榜中排在前五名，但由于新鲜黑莓采摘后必须在4小时内加工成冻果以致于难以在市场上买到的新鲜水果，排在第八名。
第九名 柠檬
柠檬原产于东南亚，现主要分布于美国、中国和意大利、西班牙等地，青柠檬中含有一种与胰岛素非常类似的一种成分，而这种成分能够一定情况下的减少血糖值的含量，并且因为血糖值的高低能够有影响到人体的进食欲望，所以能够一定程度上的达到减肥的功效。
第十名 石榴
石榴原产于旧时的波斯也就是今天的伊朗一带，石榴含有的抗氧化剂能够有效的清除人体内的废弃自由基并提高身体的免疫能力，所以使得石榴带有减肥功效的同时还有着延缓衰老的作用，但因为石榴食用起来比较麻烦所以果果将它排在减肥水果排行榜的第十名。
好啦!最终的减肥水果排行榜的排名出来啦!超低的热量和减肥功效有没有吸引到想要减肥的果友们呢?赶紧做一份健康减肥的瘦身水果沙拉或是水果拼盘来作为饮食中的代餐选择吧!
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