熬夜族应该多吃哪种水果
熬夜族应该多吃哪种水果？现在的人熬夜是常有的事情，我们都知道熬夜是很伤身体的，所以很多人在熬夜之后都会通过一些水果来调理身体，下面小编分享熬夜族应该多吃哪种水果。
熬夜族应该多吃哪种水果1
1、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄。葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有丰富的`维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
熬夜族应该多吃哪种水果2
熬夜可以吃哪些水果
1、菠萝
菠萝酸中带甜，可以开胃，而且富含酵素、维生素B、C、E及钙、钠、铁、锰及粗质纤维，弥补熬夜时的体力消耗，消除身体紧张感，增加身体免疫力。其成分菠萝朊酶可以消食止泻，降低血液黏度，消除炎症和水肿。
2、葡萄
葡萄可以补充熬夜时消耗的气血，富含维生素A、B1、C及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种矿物质，它的皮也非常有营养，能够增强人体的体力，让熬夜时也可以保持抵抗力。其成分类黄酮及皮中的黄酮可以强力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C及钾等多种矿物质，为身体提供养分。吃了以后可以缓解疲劳，美化肌肤。其成分膳食纤维素和果酸等，有促进肠道蠕动，排除宿便。血清促进素则可以稳定情绪，肌醇有利于脑部活动。
4、柳橙
柳橙富含维生素A、B、C和纤维质，可以补充充足的养分，长养气血，美肤瘦身。含有丰富的类黄酮、黄酮类及胡萝卜素，可以清除自由基，抗癌、抗肿瘤。类黄酮和柠檬素、橙皮甙等还有利于维护血管健康，防治心脏病。
5、酪梨
酪梨富含维生素和纤维质、糖类、柠檬酸、钙、磷、铁等，可以抗氧化，缓解疲劳。酪梨补充营养，美肤等，适于熬夜的朋友恢复体力，预防癌症，其果胶含量很高，有助于消化。
【熬夜族应该多吃哪种水果】相关文章：
不宜多吃的水果12-27
吃哪种水果减肥快12-28
哪些水果宝宝不可多吃12-27
多吃蔬菜水果和薯类12-30
秋季应该给孩子多吃哪些蔬菜12-27
熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜01-02
哪种水果酵素可以祛斑美白01-03
上班族眼睛痒应该怎么办01-03
熬夜护肤的秘诀01-01
怎样强迫自己改掉熬夜12-27
