哪些食物具有美白的效果
哪些食物具有美白的效果，有很多女性一说到皮肤白白，只懂得怎样用护肤品或者其他的美白手法来达到美白的目的，其实要想真正的让皮肤健康的美白，哪些食物具有美白的效果？
哪些食物具有美白的效果1
白萝卜
白萝卜可以起到调理五脏六腑功能的作用，能够让皮肤变得白净而有弹性，白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c可以起到抗氧化的作用，能够抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪氧化，所以多吃白萝卜能够让皮肤变得白净而细嫩。
甘薯
甘薯含有大量的蛋白和维生素c，而且还含有维生素a，经常吃甘薯可以起到降胆固醇和降脂肪的作用，能够减少皮下脂肪的效果，同时还有补虚益气的作用，有健脾胃益肾阳的功效，从而就能达到护肤美容的效果。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的维生素c和葡萄糖，以及果糖等营养成分，光是维生素c就可以让皮肤变得美美的啦。
冬瓜
冬瓜含有多种微量元素，特别是一种锌元素可以促进人体的生长发育，镁元素可以让人感到精神饱满和面色红润，而且可以让皮肤变得白净，冬瓜可以调理身体，能够起到清热排毒的作用，可以去除皮肤的黄气黑气，能够让皮肤更加美白而滋润。
番茄
番茄具有美白的.效果，而且具有瘦身效果，含有丰富的维生素和各种矿物质以及碳水化合物，还含有丰富的有机酸和蛋白质，特别是番茄还具有保护维生素c的作用，可以吸收大量的维生素c和抗氧化，所以女性朋友要想买白皮肤，在平时多吃番茄是没错的。
哪些食物具有美白的效果2
1、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
2、坚果
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;
维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
3、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
5、番茄
番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。
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