吃什么美白效果又快又好
吃什么美白效果又快又好，很多人都希望自己的皮肤看起来更白一点, 因为不少人觉得 一白遮三丑,但是变白不是一时半会的事情，那么你知道吃什么美白效果又快又好吗。
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1、 橙子
橙子能美白大家应该都了解吧，和橙子相似的橙子它亲戚柠檬，美白效果也是杠杠的。不过柠檬又酸又苦，大多数人都不能接受它的味道，因此，今天小编给大家带来的是橙子。橙子中含有非常丰富的维生素C，它能够淡化肌肤中的黑色素，使皮肤变得白皙。而且还能够抵抗自由基，使新陈代谢调节的更加健康。并且橙子还能够增加抵抗力，所以多吃橙子还能够预防感冒。
2 、猕猴桃
猕猴桃被大家叫做水果之王，那么它所富含的营养价值自然是不必多说的了。它里面蕴含了非常丰富的维生素C，维生素A已经维生素E，还有一些人体中不可缺少的元素，比如说镁等元素。并且具有超多的钙含量，因此小孩子多吃点猕猴桃，说不定会长高呦。而且其中维生素C的含量是橙子的两倍，不说了，小编去吃猕猴桃美白去了。
3 、番茄
番茄能够美白相信大多数人都知道。而且其营养价值也是非常的高，番茄中含有大量的维生素和矿物质元素。美白和抗衰老能力都是相当的强。并且番茄素还可以抑制细菌，让维生素被人体快速吸收。
4 、葡萄
葡萄不仅仅非常好吃，其美容成分和营养成分也是不可小觑。现在的化妆品中，有很多都含有葡萄中的成分。葡萄可以为大家补充维生素，而葡萄籽能够促进肌肤胶原蛋白的生成。从而能够起到美白的效果。所以说，大家花那么多钱去买面膜，还不如买几串葡萄吃。
5 、冬瓜
冬瓜不仅仅可以美容，还可以减肥。其中寒冬有的成分可以很好的促进新陈代谢，提亮肤色，还可以抑制体内的糖分转换成脂肪。因此它被大家称作天然的美容剂。
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水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等
蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等
豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等
含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。
牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！
柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的`美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。
杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好！
肉类：多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白对皮肤的弹性有很大的好处！
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1、 木耳。
经常听说以黑养白这一说法，木耳含丰富的维他命和矿物质，对我们肠胃功能的强化有着奇效，多食用木耳可以帮助我们排出宿便，缓解便秘，脸上的斑点也会随之减少，皮肤也自然而然的白了
2、 芝麻。
芝麻是一种调味品，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，为修复粗糙干燥的皮肤很有功效，每天吃一勺芝麻不仅能保持皮肤的白净与光滑，同时对保持一头乌黑的头发也有功效
3、 西红柿。
西红柿中富含丰富的维生素C，大家都知道多食用富含维生素C的食物能使皮肤变得更加白亮，多食用西红柿蛋汤、凉拌西红柿等，一定会使你变得更加白嫩的
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