鹌鹑蛋的营养价值及养生功效
鹌鹑蛋的营养价值及养生功效？在日常生活中，相信大家都有吃过鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的吃法是有很多种的，对人的身体也有很多好处，下面分享鹌鹑蛋的营养价值及养生功效，一起来看下吧。
鹌鹑蛋的营养价值及养生功效1
一、营养价值
1、鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，维生素A337微克，硫胺素0.11毫克，核黄素0.49毫克，维生素E3.08毫克，钾138毫克，钠106.6毫克，镁11毫克，锰0.04毫克，锌1.61毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。
2、鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1。铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨。 鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。
二、价值比较
1、鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上。
2、鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。
3、鹌鹑蛋中的胆固醇含量少于鸡蛋。
4、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。
三、药理作用
1、神经衰弱、失眠多梦：鹌鹑蛋早晚各吃2个，常食有效； 2。治贫血、病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服一次，连用60天；3。慢性胃炎：鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。
四、食疗作用
1、鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
2、鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
五、食疗偏方
银耳鹌鹑蛋
原料：银耳15克，鹌鹑蛋10个，冰糖少许。
制法：将银耳择洗干净，上笼蒸1小时。将鹌鹑蛋用热水煮熟，剥去皮。用小铝锅加清水和冰糖煮沸，糖溶，放入银耳、鹌鹑蛋稍煮片刻，撤去浮沬，盛入碗内即成。
功效：清热解毒，通便止血。适宜口干舌燥、大便秘结、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。
六、搭配宜忌
1、银耳+鹌鹑蛋=补益脾胃、润肺滋阴。
2、鹌鹑蛋+螃蟹=中毒。
七、适宜人群
1、 适宜婴幼儿，孕产妇、老人（应注意胆固醇含量较高)、病人及身体虚弱的人食用。
2、 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。
3、鹌鹑蛋的营养价值很高，超过其他禽蛋，最适合体质虚弱，营养不良，气血不足者和少年儿童生长发育者食用；肺气虚弱所致的支气管哮喘、肺结核、神经衰弱者也宜食；胃气不足的胃病患者宜食；所含芦丁对心血管疾病者有益，也可少量食用。
鹌鹑蛋的营养价值及养生功效2
鹌鹑蛋的营养价值
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的铁、核黄素，蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。，而且所含胆固醇比鸡蛋低约三分之一，具有补益肾气、强健腰膝，强筋壮骨的作用，对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著，男性经常食用还可以改善精力，提高欲望。
吃鹌鹑蛋的好处
1、鹌鹑蛋的食疗功效
鹌鹑蛋对于肺病，肝炎，脑膜炎，胃病，糖尿病，哮喘支气管炎，心脏病，神经衰弱，高血压，低血压，动脉硬化，营养不良，发育不全，身体虚弱，小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。
2、健脑补脑
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养。脑磷脂，激素都是对从事脑力劳动有益的成分，卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体脑力发育所不可缺乏的物质，可以说鹌鹑蛋尤其适合脑力劳动者食用。
3、预防神经衰弱
鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多，比鸡蛋的含量还高出几倍，吃鹌鹑蛋可以很好的补充大脑需要的蛋白质，对神经紊乱也就有疏通作用，所以吃鹌鹑蛋对预防神经衰弱也是很有帮助的。
4、防治月经不调
鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含大量可以为人体制造血红蛋白的铁元素，所以可以很好的防治女性因内分泌失调，气血不足而引发的月经不调症状。
5、保护视力
鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，经常吃鹌鹑蛋对视力有很好的保护作用，适合长期面对电脑的'办公族和学生食用，而且鹌鹑蛋中的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收利用。
吃多了有坏处吗
鹌鹑蛋和香菇，猪肝一起吃，容易让面部长黑斑；再者，鹌鹑蛋的胆固醇含量虽然没有鸡蛋高，但是也不适宜患有高血压，高血脂的病人多吃；而且吃太多鹌鹑蛋容易加重肠胃负担，不宜消化。
鹌鹑蛋煮多久能熟
因为鹌鹑蛋肉质娇嫩，很容易煮熟，煮鹌鹑蛋先用冷水泡一会，这样在煮的时候不会开裂，一般水开后3～4分钟就可以，煮的时间太长容易煮老。记住在起锅后马上把蛋捞到冷水里再泡一会，可以防止余热把蛋变老同时非常容易去皮。另外，煮的时候要用小火煮，而且一定要用冷水煮，鹌鹑蛋跟冷水同时放入，如果在煮的时候中途放入也会煮破掉。
鹌鹑蛋的食补方法
（1)沸水冲鹌鹑蛋
方法：鹌鹑蛋两个，打入杯内，放入少许食盐（或蜂蜜)搅匀，用滚烫的沸水冲满一小杯饮服，可长期食用。
效果：有滋养五脏，润肺定喘作用，适用于体弱多病，气短乏力，支气管哮喘，神经官能症等症。
（2)益母草煮鹌鹑蛋
方法：鹌鹑蛋2-5个；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取浓汁，煮蛋及食用方法同3方。
效果：有调经活血作用，适用于月经不调，痛经等症。
（3)何首乌煮鹌鹑蛋
材料：鹌鹑蛋2-5个，何首乌30克，生地15克
做法：先将何首乌，生地，加水一公斤左右，煎取浓汁，药汁凉后放入鹑蛋同煮，蛋熟后剥去蛋壳，再放入药汁中煮片刻，吃蛋喝汤，每日或隔日吃一次，宜常服用。
效果：有滋养肝肾，乌须黑发，延年益寿作用，适用于头昏耳鸣，须发早白，未老先衰等症。
（4)银耳鹌鹑蛋羹
材料：白木耳10-15克，鹌鹑蛋10个煮熟剥去蛋壳，冰糖适量。
做法：白木耳洗净发好，隔水蒸一小时，鹌鹑蛋煮熟剥去蛋壳，与蒸好的白木耳同煮汤，加入冰糖调味食用。
效果：有养阴滋润，补气强心，清热解毒，通便止血的作用，适用于治疗头晕眼花，体弱多病，失眠，口干舌燥、大便秘结、咯血人群可以多吃，健康人食用亦有防癌保健作用。
（5)米汤煮鹌鹑蛋
方法：米汤内打入一个鹌鹑蛋，同煮熟食用，每日早晚各食3个，连续服用3个月。
效果：有滋养脏腑，益气补血作用，适用于小儿营养不良，面黄肌瘦，贫血，神经衰弱等症。
鹌鹑蛋选购技巧
1、观察外表
首先，要观察一下它的外表，对于好的鹌鹑蛋来说，它的表面是灰白相间并且其中带有红褐色的斑纹，大家在把它打破之后，会发现它的蛋液呈现的是透明状态，蛋黄的颜色比较深。如果是这样的鹌鹑蛋，那么大家就可以放心的食用了，它是新鲜的，吃了之后对身体没有伤害。
2、用手摇晃
第二种就是大家在购买的时候，可以用手晃一晃鹌鹑蛋，当你在晃动的时候听不见任何的声音，那么这样的鹌鹑蛋是新鲜的，而你在晃动的时候如果听见了水声，这样的鹌鹑蛋最好不要购买，它不仅不是新鲜的鹌鹑蛋，而且还有可能坏了。
【鹌鹑蛋的营养价值及养生功效】相关文章：
香蕉的营养价值及功效12-23
猪血的营养价值及功效12-20
茄子的营养价值及功效与作用12-16
茄子的功效与作用及营养价值12-16
大白菜的营养价值及功效12-16
香蕉的营养价值及功效与作用12-23
葡萄的营养价值及功效与作用12-22
人参果的营养价值及功效12-21
公蟹膏的营养价值及功效12-19
笋干的营养价值及功效与禁忌12-21
