养肾护肾的方法和饮食
养肾护肾的方法和饮食，养肾护肾的方法和饮食 日常生活肾脏疾病很普遍,一旦肾脏功能出現病症,针对身心健康威协就会很比较严重,所以有什么养肾护肾的方法和饮食？希望能帮助到你
养肾护肾的方法和饮食1
1、 保持体内水分
水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。
克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。
不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。
2、 科学饮食
要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。
你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。
3、 合理锻炼
Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。
杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。
如果你已经有肾脏方面的'问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。
4、 注意血压
血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。
摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。
5、 注意心脏
如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。
该研究所还指出、肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。
6、 补充维生素
根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。
最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。
7、 戒烟
戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。
吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。
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一、限定盐的摄入量
高盐饮食搭配是高血压产生的关键风险源，而高血压对肾病的影响，坚信许多肾友都深有感触。
高血压不但不利肾病的治疗，还会持续损害肾脏功能。而高盐食品会加剧高血压。使肾友服食的“普利”“沙坦”等降血压药减少药力。不利肾友降蛋白质和维护肾脏功能。
在日常生活中，假如习惯高盐饮食搭配，一下子降至6克之内。可能一时无法融入。因此尽可能由浅入深，慢慢降至6g之内。
二、不经常熬夜、不疲劳，确保歇息
经常熬夜疲劳是造成许多特殊病种的要素，如肥胖症、高血压、糖尿病等。针对慢性肾脏病而言经常熬夜、疲劳会使蛋白尿产生风险性持续上升。而且肾脏功能降低速度相当快。
肾友每天晚上最好是确保8钟头睡觉时间，不必感觉今晚睡得少了，第二天大白天补回家。那样的补觉会使睡眠受到非常大影响的。
三、多素少肉
当代大家患高血压、高血糖、高脂血症的人愈来愈多。这和我们的而饮食搭配多有关系。肉制品类食材全是高蛋白的食物，针对肾友而言，小量的高品质蛋白质能够 补充露出的蛋白质。可是过多的高蛋白食物则会加剧肾病病人蛋白质的露出。加快肾脏功能的耗损。
因此，建议肾友们，必须吃，但一定要控制好量，每日2两的肉制品加上新鲜水果和蔬菜水果、蛋类食品。确保营养搭配。
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一、限制盐的摄取量
高盐饮食是高血压发生的重要危险因素，而高血压对肾病的影响，相信很多肾友都深有体会。
高血压不仅不利于肾病的治疗，还会不断损伤肾脏。而高盐食品会加重高血压。使肾友服用的“普利”“沙坦”等降压药降低药效。不利于肾友降蛋白和保护肾功能。
在生活中，如果习惯了高盐饮食，一下子降到6克以内。可能一时难以适应。所以尽可能循序渐进，逐渐降到6g以内。
二、不熬夜、不劳累，保证休息
熬夜劳累是导致很多慢性病的因素，如肥胖、高血压、糖尿病等。对于肾脏病来说熬夜、劳累会使蛋白尿发生风险明显增加。并且肾功能下降速度更快。
肾友每晚最好保证8小时睡眠时间，不要觉得今天晚上睡得少了，第二天白天补回来。这样的补觉会使睡眠质量大打折扣的。
三、多素少肉
现代人们患高血压、高血糖、高脂血症的人越来越多。这和我们的而饮食大有关联。肉食类食物都是高蛋白食物，对于肾友来说，少量的优质蛋白可以补充漏出的蛋白。但是过多的高蛋白则会加重肾病患者蛋白的漏出。加速肾功能的损耗。
所以，建议肾友们，不能不吃，但一定要控制好量，每天2两的肉食配上水果和蔬菜、蛋类。保证营养均衡。
四、坚持活动
活动和饮食一样也要循序渐进，如果猛然大量运动，会造成横纹肌溶解症。引发急性肾衰竭，得不偿失。慢慢来，谁也不能一口吃成大胖子。
运动对肾友们非常有帮助，一方面可增强免疫力，减少感染发生的几率。另一方面可以明显改善肾病患者的预后，增强心肺功能，减少心衰等并发症的发生概率。
如果这些日常保养都做好了，强过吃任何补药！
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