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吃淡水鱼有什么作用

时间：2021-10-14 16:03:36 饮食我要投稿

吃淡水鱼有什么作用

　　吃淡水鱼有什么作用，现在很多人都会选择吃鱼肉，鱼肉的杨洋是非常好的，特别容易吸收，男女老少都可以吃，那么你们知道吃淡水鱼有什么作用吗？下面小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。

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　　1、促进发育

　　富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。

　　2、延长寿命

　　吃鱼可以帮助人们长寿。鱼肉中的一种物质可以让我们的死亡率降低27%。

　　3、预防哮喘

　　儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

　　4、保护皮肤

　　鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

　　5、提高精子数量

　　青鱼和金枪鱼里面含有的成分对男性朋友是十分友好的哦，可以提供他们的精子数量。

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　　保护视力

　　经常用眼过度的人或者有近视先兆的人群可以多吃鱼肉，尤其是深海鱼中含有丰富的维生素a，可以有效的缓解疲劳，减少辐射对眼睛的伤害。

　　增强抵抗力

　　身体虚弱或者体质不好的人也可适当的多吃鱼肉，鱼肉的营养价值非常高，可以帮助提高身体素质，增强体质和抗病能力。

　　提高记忆力

　　深海鱼里含有大量的DHA，可以有效促进脑部发育，对增强记忆力有明显作用，小孩子多吃鱼肉还能提高智力，所以，很多人都说过这样一句话“多吃鱼的小孩儿聪明”，这句话是有科学依据的。

　　促进身体发育

　　孩子在身体发育的过程中，多吃鱼肉不仅可以增强脑部细胞活跃，同时还可以帮助身体发育，有利于孩子身体长高和长壮。

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　　1、吃鱼降血脂效果好

　　在日常的生活中经常吃鱼对于我们的身体也是有很大的好处的，经常吃鱼可以降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

　　2、吃鱼易于消化

　　很多人选择吃鱼，很大的一部分的`原因是因为鱼肉是非常容易消化的，很多人会问为什么，其实这是因为鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

　　3、吃鱼会使人变聪明

　　经常吃鱼是可以对于我们的脑部也是有很大的帮助的，因为鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。

　　4、吃鱼有助于人体发育

　　鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。