夏天一天到底喝多少水最合适呢
夏天一天到底喝多少水最合适呢，众所周知，水是生命之源，是维系我们生命活动正常运行的物质，不夸张的说，我们其实基本是由水构成的。那么夏天一天到底喝多少水最合适呢，来和我看看吧！
夏天一天到底喝多少水最合适呢1
专家先容，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会泛起头昏目眩、虚弱无力、心跳加快等症状，严峻时甚至会泛起痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
据先容，人们常以为水中毒只在意外溺水事件中泛起，实在在日常糊口中也时有发生，只是程度较轻、未引起正视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，假如此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会泛起头晕目眩、呕吐、乏力、四肢肌心痛苦悲伤等轻度水中毒症状。
专家提醒，要避免水中毒，必需把握好喝水的技巧。一要及时增补盐分。适当地喝一些淡盐水，以增补人体大量排出的汗液带走的无机盐。据先容，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可增补机体需要，同时也可防电解质紊乱。二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，距离时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮轻易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时增补人体需要的盐分。
夏天一天到底喝多少水最合适呢2
每天喝水的最佳时间
AM6：30：经过一整夜的`睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！
AM8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
PM12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM3：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM10：00：睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
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