怀孕初期吃得越多越好吗
怀孕初期吃得越多越好吗，怀孕期间要密切关注身体的变化，怀孕期间也要多加注意自己的体重变化，怀孕期间也不能大补，十月怀胎一朝分娩，以下是怀孕初期吃得越多越好吗的参考。希望对你有用！
怀孕初期吃得越多越好吗1
生活中，很多孕妇受传统观念的影一响，认为怀孕后需要供养胎儿，一个人应该吃两个人的饭，而且吃得越多营养越丰富，对胎儿也就越有利，因此就对吃喝无所顾忌。其实，孕妇大吃特吃之后往往出现不同程度的身材走样，胎儿的发育也会受到影响。
孕妇初期进食过多将造成营养过剩，再加上食物结构不均衡，很容易造成孕妇出现糖代谢异常，发生妊娠期糖尿病。
专家指出，胎儿的发育需要营养，但发育早期对热量的需要很少，到发育的晚期阶段，热量的需要也只是增加1254千焦（300千卡)，而25克主食的热量为376.2千焦（90千卡)，一个苹果的热量为376.2千焦（90千卡)，一个鸡蛋的热量为376.2千焦（90千卡)，这就是1128.6千焦（270千卡）。也就是说，孕妇只要每天多吃一个苹果，一个鸡蛋和半两主食，就能满足胎儿发育的需要。
一般情况下，孕妇每天的进食量应：主食400克左右；蔬菜500克；水果1～2个（换着品种吃)；鸡蛋1～2个或豆制品100～150克；牛奶250毫升；鱼或肉食品100～150克。此外，每周吃1次猪肝，2-3次虾皮、海带或紫菜，并适量喝些骨头汤。
此外，女性们在怀孕期间吃得过多，大量的营养摄入会直接导致胎儿过度肥胖（巨大儿)，增加产出时的难度，也增加孩子长大后的发生肥胖的可能性。
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手段一：蔬菜当作水果吃
水果里有丰富的维生素这个是大家都知道的，它是人体一定要有的，同时铁对吸收也有很大的帮助，同样的水果也不能毫无节制地食用，那是由于水果中含有很多的糖分，孕妇比较容易变胖，同时也会造成妊娠期糖尿病症。
所以最好是把一些爽朗上口的蔬菜当作水果来食用，和水果混合在一起食用也比较好。
又或者可以把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；另外一种办法就是把胡萝卜与苹果放在一起打成果汁。另外，把番茄、樱桃小萝卜等直接当作水果来食用也是一个很好的办法，把黄瓜汁代替水果汁饮用，效果也是非常好的。
手段二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。
因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。
手段三：把柠檬当作调味剂
很多人都为了让食物更加适合食用所以添加一些调味料，但是这样也很容易造成孕妇发胖，举个例子来说吧，拌沙拉一般都会使用蛋黄酱，它是采取蛋黄和油搅拌来制
成的，同时加入一些盐和糖，所以其实热量是很高的。因此，自制沙拉汁才是比较靠谱的。像我平时采用的一种调味料是用一些橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和一点
点研磨黑胡椒碎和海盐拌在一起制成的，因为里面有柠檬汁，因此酸度已经算够强了。所以食物可以不用加其他很多的各种各样的调味品就会有很好的味道，这样做
可以减少油、盐用量。同时这种自制沙拉汁除了做沙拉，也可以涂抹在三文鱼和各类你想要腌制的鱼肉上当腌料，之后采用少油的煎烤，尝起来特别好吃。同时喜欢
柠檬味道的`朋友还可以把柠檬切片泡随身携带的水杯里面，在夏天喝了这款饮料就不用喝碳酸饮料了，味道极好又对健康十分有利。
手段四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
对于平时的饮食结构进行一些调整，日常的白米饭可以减少食用量，同时可以在主食里面多加一些豆类和杂粮，举例来说，可以蒸一碗杂粮饭。不喜欢杂粮饭的话，可以吃一点红薯、玉米、芋头来改变伙食，这可以使身体多吸收一些膳食纤维，肠蠕动增加，怀孕的时候有些孕妇的会有的便秘现象就可以大大缓解了，同时采用这个办法对于孕妇体重的增加也会起到缓慢作用。
手段五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
在怀孕的时候最好采用少食多餐的习惯，这样可以很好地控制体重的增长。
与此同时，可以提前一个小时来吃晚餐，吃过晚餐后稍微休息下到外面进行30~45分钟散步，顺便呼吸新鲜空气，这样子消耗一定热量，同时运动导致身体舒展，可以增加自然分娩的成功率。
手段六：每天坚持称量体重，随时调整
可以网上购买一个电子称，这样子就可以随时随地量体重，同时控制体重。
各位准妈妈在怀孕的时候一定要把控好自己的体重，不能特别肥胖，这样子婴儿不但不能吸取营养，反而会营养匮乏。所以该吃什么，准妈妈一定要好好了解。记住物极必反。
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