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怀孕晚期的饮食注意事项

时间:2021-04-24 11:39:54 饮食 我要投稿

怀孕晚期的饮食注意事项

  怀孕晚期的饮食注意事项,怀孕初期出现呕吐是正常现象,胎儿的发育可以对照自己的身体状况来观察,大部分女人都要经历妊娠的过程,怀孕期间需要经常去做检查,小编带你一起了解怀孕晚期的饮食注意事项。

  怀孕晚期的饮食注意事项1

  1、注意增加优质蛋白质的供给:怀孕后期,准妈妈的子宫、乳房和胎盘都会增大,要储存很多蛋白质。同时由于胎儿体重增加迅速,也需要大量的蛋白质。所以在这个时期,每天蛋白质的供给至少要比怀孕中期每天增加25克。

  2、能量供给:一般在这个时期,能量的供给不应该低于怀孕中期。但是在最后两个星期应该适当减少脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。

  3、矿物质和维生素的供给:在怀孕晚期,胎儿的肝脏每天都要储存铁,如果准妈妈铁摄入量不足,就会影响胎儿,严重的会造成缺铁性贫血。这个时期,准妈妈和胎儿钙的需要量也会显著增加,所以要及时补钙,同时要注意适当增加富含维生素食物的摄入。

  4、少食多餐,注意选择饮食:怀孕后期,随着胎儿的增大,子宫压迫胃部,会使准妈妈的食量减少,吃较少的食物就会感到很饱,但实际上这样并不能满足机体营养素的需要,所以准妈妈应该选择体积小而营养价值高的食物,如动物性食物等,同时应该避免吃辛辣、酒等刺激性的食物。

  怀孕晚期的饮食注意事项2

  一、怀孕八个月饮食方案:

  孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的`亚油酸可满足大脑发育所需。

  二、怀孕九个月饮食方案:

  准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后 2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

  三、怀孕九个月饮食方案:

  这时候,保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外“负担”。

  孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。

  孕妇在怀孕晚期已经到了“收获的季节”,此时需要加倍小心,饮食上要根据自身情况而定。给出上面的饮食注意事项帮助准妈妈们判断饮食,在此也希望已经到了怀孕晚期的准妈妈们都能顺利诞下健康的孩子。

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