晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢？这样其实是破坏了人类身体的正常的生物钟，简称失眠，长期下去可是不好的，严重的就是疲劳精神不继，下面跟着小编一起来看看晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢，希望对你有用！
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢1
失眠分为三种类型
睡眠的节律被打乱，难以入睡或者保持睡眠困难，就称为“失眠”。
失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和躯体疾病所引起，表现为入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。入睡困难或起始性失眠常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。
一般来说，根据失眠时间的`长短，失眠可以分为三种类型：短暂性失眠，即失眠时间少于一星期；短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间；慢性失眠（长期性失眠），即失眠时间在一个月以上。在所有的失眠症类型中，暂时性失眠和短期性失眠可以由自身进行调节，一般经过2—3周的时间，就能够自然恢复到正常睡眠。可是当失眠症状持续并超过1个月，即患上了慢性失眠症。
慢性失眠会引起多种疾病
得了失眠症特别是慢性失眠症，必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。
每晚平均睡七八个小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的青年，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。
不睡觉白天睡觉的话人的神经就会出现精神颠倒，而且也会引起慢性失眠，这时候必须要高度重视了，如果长时间不睡觉眼睛会变的，很疲劳黑眼圈，免疫力低下，内分泌紊乱都会出现，所以这会对身体的伤害是很大的。
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢2
1、首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
2、心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
3、如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。
4、如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
5、提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉。
【晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢】相关文章：
白天睡觉梦见捉鱼是什么预兆01-11
为什么晚上睡觉突然呼吸困难01-04
喝绿茶有什么坏处呢01-10
驼背怎么睡觉呢01-14
婴儿睡觉不踏实01-04
晚上喝豆浆有什么好处和坏处01-11
晚上睡觉突然胸闷呼吸不畅01-04
宝宝晚上睡觉磨牙的原因01-10
晚上睡觉感觉肺部呼吸困难01-04
晚上锻炼的坏处01-09
