晚上喝豆浆有什么好处和坏处
晚上喝豆浆有什么好处和坏处，豆浆是生活中很受欢迎的饮品，很多人在早上的时候都会喜欢选择豆浆，但也有不少朋友喜欢在晚上睡前饮用，以下分享晚上喝豆浆有什么好处和坏处。
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一、好处：
1、补充营养：豆浆中含有较为丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素C、维生素E、钙等营养元素，晚上适量喝可补充营养和能量，为人体提供充足的水分；
2、改善睡眠：豆浆中含有氨基酸，晚上适量喝豆浆有助于安神和提高睡眠质量，尤其是睡眠质量较差的人群，可以一定程度上改善睡眠；
3、促进消化：豆浆中含有膳食纤维，晚上适量喝会增加胃肠道蠕动，可促进消化和代谢，也可以促进排便、缓解便秘；
4、补钙：豆浆的含钙量虽然没有牛奶多，但也含有一定量的钙，晚上适量喝豆浆，可以为人体补充钙。
二、坏处：
1、胃肠道不适：晚上喝豆浆较多，由于需要在胃肠道内消化吸收，会增加胃肠道负担，严重者可出现腹痛、腹胀等胃肠道不适，不利于身体健康；
2、营养过剩：豆浆的营养物质过于丰富，含有大量的蛋白质，过量进食豆浆，蛋白质无法被及时、有效的利用，会造成营养过剩；
3、夜尿过多：喝豆浆较多，会增加水分的摄入，可出现频繁上厕所的情况，从而影响睡眠质量。
此外，晚上喝豆浆如果没有及时刷牙、清洁口腔，易导致口腔微生物滋生，引起龋齿，以及出现口腔异味等问题。
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晚上喝豆浆好吗
营养早餐食谱中，豆浆是其中的明星产品，为人体提供营养的同时，还能起到美容养颜作用。那么晚上喝豆浆好吗？这是困扰不少人的疑惑。而营养学家表示，晚上喝豆浆的确有很多好处。
营养学家表示，晚上喝豆浆有很好的补钙作用，因为研究发现，人体中的钙代谢有一个特殊的规律、晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样的情况虽然能让血液中的钙得到了维持，但骨骼中的钙却减少了。而晚上喝豆浆，豆浆中丰富的钙含量能补偿人体夜间对钙的需求。
晚上喝豆浆虽然有补钙功效，但需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的'营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积。另外，晚上喝豆浆还要把握好分量，大约喝一次性的茶杯一杯就够了，喝太多的话反而会增加肠胃负担。
晚上喝豆浆会胖吗
豆浆营养价值很高，可以强身健体，预防多种疾病，还有延缓衰老的功效。对于爱美女士来说，豆浆的美容功效是她们感兴趣的话题，有人问晚上喝豆浆会胖吗？对此，专家表示，如果科学地晚上喝豆浆，不仅不会长胖，反而会有一定的减肥作用。
一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的，因为豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量却很少，只要不是过量饮用（正常情况是喝一次性的茶杯一杯就够了），不仅不会增肥，反而会有瘦身美体功效。但这里需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前2个小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。另外，晚上喝豆浆不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。
喝豆浆能瘦身、说豆浆瘦身的原因，是因为从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪，在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力。豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮，大豆配醣体等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
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喝豆浆的好处
1、强壮身体
平时的适量喝一些豆浆，能吸收丰富的植物蛋白和大量的碳水化合物，以及脂肪和磷，铁，钙等多种对人体有益的营养成分，豆浆中还含有丰富的维生素和核黄素以及磷脂等人体代谢时必需的物质，平时人们多喝豆浆，可以快速把这些营养物质吸收和利用，能增强身体素质，能让人的身体更强壮。
2、预防高血糖
预防高血糖是人们喝豆浆的重要好处之一，豆浆本身含糖量特别低，而它又含有大量的纤维素，这些物质可以阻止人体对糖类成分的吸收，能防止血糖近一步升高，而那些糖尿病人多喝豆浆还能稳定血糖减少糖尿病并发症发生。
3、美容养颜延缓衰老
美容养颜延缓衰老，也是平时人们喝豆浆的重要好处，豆浆中含有的植物蛋白和磷脂以及维生素等营养成分，可以滋养肌肤，也能促进细胞再生与代谢，可以让人们的皮肤变得更加细嫩爽滑。豆浆中还含有丰富的类黄酮和植物雌激素，这些物质可以调节人体内分泌，也能增强人体的抗氧化能力，对延缓衰老有一定好处。
喝豆浆的坏处
豆浆虽好在平时饮用不当时，对人体也会有一些坏处存在，特别是人们喝的那些没有完全煮熟的豆浆，以后会析出一些天然皂素和胰蛋白酶，这些物质会对人类的肠胃产生明显刺激，会让人们出现恶心、呕吐等中毒症状。另外人们过量喝豆浆还会加重肠胃负担，容易让人们出现消化不良，这些都是人们喝豆浆时经常会出现的一些坏处。
喜欢喝豆浆的人都知道有人做出来的豆浆又香又浓特别好喝，而有些人做出的豆浆口感却比较大，而且比较稀，其实豆浆在做的时候也有一些方法和窍门，一会儿我会把把香浓豆浆的妙招写出来，喜欢喝豆浆的人可以重点了解一下。
数量不要太多，只放入一小把就行，另外加坚果以后的豆浆取出可以再入锅熬一下，能让做好的豆浆更香更浓更丝滑。
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