焦虑症和痛苦症的区别在哪里
焦虑症和痛苦症的区别在哪里，在这个高速运转的时代里，工作和学习的压力，在冲击着我们的心灵，焦虑症和痛苦症就在这种时刻悄然降临在我们身上，那么，焦虑症和痛苦症的区别在哪里呢。
焦虑症和痛苦症的区别在哪里1
在这个高速运转的年代里，生活的烦恼、工作的繁重和学习的压力，无不在冲击着我们脆弱的心灵，焦虑症和痛苦症就在这种时刻悄然降临在我们身上，有人就问我了， 焦虑症和痛苦症的区别在哪里？
焦虑症和痛苦症的区别在哪里？焦虑怎么办
一、焦虑症和痛苦症的区别：
痛苦症常伴有焦虑症状，但痛苦症以痛苦为主，焦虑往往只是痛苦症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。
焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧，并因此痛苦不堪，痛苦症的主导情绪成分比较复杂，除了带有焦虑特征的情绪反映外，还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。
焦虑症和痛苦症的区别表现在躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而痛苦症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心态，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退，而痛苦症则是广泛的退缩和意向减退。
二、关于焦虑了怎么办，我有以下建议：
1、放松身心
焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
2、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
3、好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你
可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。
4、找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
5、放空自己
如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。想要了解到更多关于焦虑的问题，或者是不懂怎么消除焦虑，可以添加/信号
6、提早入睡
乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。
焦虑症和痛苦症的区别在哪里2
很多朋友私信我，询问我：“焦虑症都有一些什么症状啊？”其实要搞清楚这个问题，我们还是要了解焦虑症和焦虑情绪之间的关系，因为很多人明明是焦虑情绪，就把它认为是焦虑症，自己吓唬自己，以至于越想越害怕，越想越痛苦。这在我看了完全就是心理作用加剧的结果。
所以，今天我们有必要来把焦虑情绪和焦虑症理清理清一下。
所谓的焦虑情绪，其实人人都有，焦虑情绪就好比我们的喜怒哀乐一样常见，当我们遇到自己在乎的事情，又没有把握的时候，那么我们就容易产生焦虑情绪了。
比如，明天要考试了，你会担心自己考不过，结果就是前一晚焦虑的失眠了，这就是最常见的焦虑情绪；再比如，我们要上台演讲了，还没开始，我们就开始焦虑担心自己上台的各种不适应和紧张了，以至于上台前的今天里，都是紧张的、吃不好、睡不好的，这就是所谓的焦虑情绪。
生活当中，我们很容易被焦虑情绪所包围，但是这些焦虑情绪又很快就会消散消失，根本不足以影响我们的生活、工作、心情。这就是焦虑情绪，以后千万不要把焦虑情绪理解为焦虑症了，因为焦虑症状比这个严重多了，严重到足以影响人的心理、精神、生活、睡眠、工作、身体上的情况了。
那么焦虑症都有哪些症状呢？
通常来说焦虑症可分为三个方面上症状。
第一个是思维和精神上的，换言之就是我们脑海中的思想、认知都发生了很大的.变化，通常表现为：过度悲观、总是担心一些可怕的事情发生，且停不下来、过度夸大事情的坏处、注意力不集中、坐立不安、总觉得有什么可怕的事情要发生。
第二个就是躯体上的，患上焦虑症的人，除了头脑不受控的焦虑想法认知以外，还伴随着诸多的躯体症状，比如：心慌、食欲下降、肠胃紊乱、恶心、头痛头晕等等，甚至有的人喉咙处会有异物感，等等，这些躯体症状在焦虑症身上都有可能出现，但是又不限于这些，具体还得结合个人情况看待。
第三个就是生活、工作、学习上的。
患上焦虑症之后，根本无法集中精力去做某一件事情，所以学习和工作，可能难以应付了，经常丢三落四，虎头蛇尾，考虑不周是焦虑症患者的典型表现。
除了这，患上焦虑症之后，会出现严重的失眠情况，而失眠必然又会加重焦虑症状，形成恶性循环，这种焦虑症若长期得不到缓解，很大可能就会发展成抑郁症。
所以一旦发现自己有如上这些症状的时候，我们不要避讳就医，要及时就医，采取科学的手段积极治疗起来，如此一来，我们不但可以最大限度避免抑郁症的发生，还能阻止焦虑症继续恶化下去。
要知道，患者焦虑症，最大的痛苦就是思维上的恐惧和担心根本停不下来，无法安静下来的折磨是痛苦的；而睡不着的晚上，却是生不如死的啊！这就是焦虑症最大的痛苦之一。
严重的焦虑症患者，还有可能发生濒死感。这些都是极大摧毁我们精神世界的症状，故需要我们重视起来，采取科学手段去干预，方可得到缓解与控制
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