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焦虑症自我调理的6种方法

时间:2020-08-07 19:06:22 情感 我要投稿

焦虑症自我调理的6种方法

  焦虑这个词语,总是缠绕在我们周边,当我们因为一件事没有达到既定的目标,我们就会变得焦虑。接下来小编整理了焦虑症自我调理的6种方法的相关内容,文章希望大家喜欢!

  当突然一件事要及时处理,但是不会处理,就会显得焦虑。当正在考试的时候,因为很多题目不会做,就会产生焦虑。焦虑是一种让我们内心很难受的情绪体验。焦虑的情绪体验会让一个人感受到内心比较糟糕,同时也会让自己的判断能力变得薄弱,从而失去内心固有的勇气和智慧。

  首先,深呼吸。

  把注意力放在自己的呼吸上,深深地呼吸和吐气,在呼吸的过程中,会把自己的注意点放在呼吸所带来的感受上,而避开了内心的焦虑感,从而暂时摆脱了焦虑情绪的影响。

  其次,盯着一件物品发呆。

  这件物品可以是书,也可以是杯子,甚至可以是自己的鞋。在盯着一件物品的时候,尤其时间长,会让自己的注意力都放在物品上了,从而没有闲情雅致去思考让自己焦虑的事情。比较焦虑是无时无刻都存在的`。

  其三,找到曾经让自己开心的活动再体验一次。

  人对于快乐的记忆是短暂的,但是这种快乐会让人记忆一辈子。快乐的情绪是每个人都希望拥有的,那么找到让自己变得开心的地方去疗伤,从而缓解自己的焦虑情绪。

  其四,去好朋友家吃饭。

  人一个人的时候就会显得孤独,想的东西也多。这时候去好朋友家,可以享受友情带来的愉悦感,因为是朋友家,就会让自己变得开心起来,从而更换了一种新的思路。好朋友家是一种支撑力,也是一种温暖的避风港,从而可以治愈自己的焦虑情绪。

  其五,早睡早起。

  睡眠充足可以让大脑变得更有精神,让自己可以充满更多的劲头去实现自己的梦想。当一个人懒床的时候,一天两天还行,时间久了就不行了,意志消沉,不想干什么,从而丧失斗争力。但是懒下去,也会在思考自己的现实因素,所以保证充足的睡眠就是在给自己补充能量,这样有力量抗焦虑。

  其六,空杯心态。

  当我们想要更多东西的时候,就会有一种压力感产生,因为东西需要的越多,人的内心欲望就会变得更大,当无法满足的那一刻,人就会非常焦虑。比如说有些人喜欢赚很多钱,但是当赚的钱这辈子也无法用完的时候,还是不知足,就想那个数字一直往上涨。当那个数字不涨了,就会有焦虑情绪。所以要学会空杯心态,一切从零出发,一个山峰一个山峰去攀登。享受那种过程的愉快感。

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