怎样克服焦虑症的恐惧心理
焦虑症(anxiety),又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。以下小编为大家整理了克服焦虑症的恐惧心理的.详细内容,希望对大家有所帮助!
保持乐观,乐观的心态能有效抵御心理焦虑。
放松身体,通过深呼吸等进行身体放松,让紧张感消失。
倾诉,将内心的想法倾诉出来缓解焦虑。
转移注意力,通过听歌或者户外走动等来缓解心理压力。
适应,把给与自己压力的大目标分解几个小目标,循序渐进逐渐适应。
注意休息,睡眠充足可以让身心轻松,减轻焦虑。
增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
自我松弛,通过冥想从紧张的情绪中解脱出来。
自我反省,把潜意识里引起痛苦的事情倾诉说出来。
自我刺激,读一本有趣的书或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
自我催眠,通过数数等方法自我催眠来从而缓解焦虑和促进睡眠。
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