专家称熬夜并不是指睡得晚
专家称熬夜并不是指睡得晚，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。专家称熬夜并不是指睡得晚。
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很多人认为，睡得太晚就是熬夜，事实并不是这么简单。
1 月 8 日消息，据央视报道，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。
但从生物节律和内分泌的角度看，一般认为超过 23 点睡觉就算是熬夜。而人体自我修复活动大多在凌晨 3 点前进行，所以 23 点 ~3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。
熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠 2 小时，还是连续 48 小时不睡觉都会降低大脑认知功能，所以保持作息规律尤为重要。有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。
除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降，易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外，长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。
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专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。
每天睡多久合适？
不同年龄段最佳睡眠时间不同！
不同年龄段的睡眠时间是有差别的，如刚出生的新生儿，除了喝奶外，每天可能会睡20小时左右；随着年龄的正常，到婴幼儿时期，可能会睡10多个小时，小学阶段一般会睡8-12个小时左右；青少年一般也会睡10个小时左右；成人基本上会睡7-9个小时左右；到了老年之后，随着身体机能的退化，大脑当中的一些神经递质会减少，相应的睡眠时间也会减少，睡眠会在6个小时左右。因此最佳的睡眠时间不能统一来说，不同的年龄段对于睡眠有着不同需求。
好睡眠的标准不仅是时间
睡眠的标准不仅仅是对时间的限制，还有对质的要求，有些人虽然睡了七八个小时，但还是会觉得白天没有精神，这种情况也算是一种失眠。此外，不管睡眠的`量或质有多少，一定是对第二天的工作和生活造成了一定的影响，才是一种疾病状态，有些人天生是短睡眠者，可能一天睡眠五六个小时，甚至是四五个小时，但依然能够保证第二天的工作和生活，没有任何不适，这种情况不是一种疾病，而是短睡眠者，属于正常。
这些睡眠问题，你有吗？
睡眠疾病是一大类疾病，包含了90多种。失眠是大家关注比较多的一种疾病，主要是因为失眠的发病率远远高于其他疾病。在临床上，失眠患者相对来说也比较多，我们通过调查发现约有60%-70%的人群存在失眠问题，特别是在工作人群中比例会更高，达到慢性失眠诊断标准的约有1/3的人群，所以比例是比较高的。
除了失眠，部分人还存在如睡眠多的问题，睡眠呼吸问题，如打鼾，打鼾不一定是疾病，但是如果出现了睡眠呼吸暂停综合征就属于疾病了，而且需要积极治疗。还有异态睡眠，如在睡觉时出现打动、喊叫、坠床等，此外还有一些睡眠相关的运动障碍，如不宁腿综合征、周期性腿动等都是睡眠类疾病。
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近日，有专家表示睡得晚（即使到凌晨两三点）严格意义上来说并不算熬夜。估计这颠覆了很多人对“熬夜”的认知，因为我们多数人认为睡得晚就等于熬夜。
这位专家说，并不是睡得晚就是熬夜，也不是睡得早身体就健康。因为决定睡觉质量的不是在一个特定的时间点睡觉，而在于两个方面。一个是人体自身的生物钟，另外一个就是身体的自我平衡。这两个词就代表着规律和是否睡够。
举个例子，如果生物钟不规律，内分泌就会混乱，醒的时间越长就会越疲倦。类似于睡不醒的状态。
人的身体都是有细微差别的，比如熬夜，因为每个人的生物钟不同，具体入睡的时间因人而异，只要保证规律，不随便打破这种平衡，就不算熬夜了。
那么晚睡和熬夜对人体的伤害有多大？一项实验数据表明，连续两周每天减少睡眠两个小时，与连续24小时不睡觉，将会降低大脑的认知功能。但一个问题需要注意，慢性的睡眠不足，比起偶尔熬夜来说，对人的身体伤害更大。恢复的时间也更为长久。
当然了，偶尔晚睡或者熬夜是可以通过延长睡眠的方式补回来的。不过若总是熬夜，就未必了。
个人觉得我们在对待睡眠上，除了要尊重身体的规律平衡外，还要尊重自然的规律。该睡觉时睡觉，该工作时工作。
这一点古人已经告诉我们了，日出而作日入而息。
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