太阳晒背和艾灸哪个补阳气好
太阳晒背和艾灸哪个补阳气好，一个人体内的阳气旺盛与否和我们的个人精神状态是有着一定关系的，所以补阳气也是对自己身体有好处的，下面为大家分享太阳晒背和艾灸哪个补阳气好。
太阳晒背和艾灸哪个补阳气好1
晒太阳和艾灸，都可以起到补阳气的作用，晒太阳是补充阳气比较简单的方法，艾灸是补充阳气比较迅速的方法，通常来说，如果想要快速取得效果，艾灸的方法较好，如果想要简单进行，晒太阳的方法较好。
1、晒太阳补阳气：晒太阳是补充阳气较为简单直接的方法，并且人体也需要经常晒太阳来促进维生素D的合成，可以补充钙质，但是夏天的阳光过于猛烈，容易中暑。
建议在春天天气较为温和的时候，以及夏天的早晨或傍晚时候，通过晒背半小时，可以有效补充阳气，促进气血运行，方法简单但是可能对天气要求较高。
2、艾灸补阳气：艾灸是补充阳气较为迅速的方法，可以在短时间内得到明显的改变，另外在夏天也可以进行艾灸，艾灸通常需要在医生的指导下正确进行，可以选择大椎、脾俞、肾俞、命门等背部穴位，也可以选择关元、气海等下腹部穴位，方法迅速、对天气没有要求但是需要医生的`指导下进行。
综合比较晒太阳和艾灸，两种方法都有各自的优点，如果想要简单进行，晒太阳的方法较好。如果想要快速取得效果，艾灸的方法较好。
太阳晒背和艾灸哪个补阳气好2
夏天如何养阳补阳
1、三伏贴和艾灸
艾灸可以迅速补充阳气，一般人由于条件限制，可以选用家庭艾灸器进行艾灸。先找准肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉等保健穴位，然后每个穴位灸10到15分钟，可以有效提升人体的阳气。在三伏天的时候，阳气的旺盛程度将达到顶点，可以贴三伏灸，不仅能补阳气，还能帮助排除寒湿。
2、早上晒背
晒背是最简单的补充阳气的方法，背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效提升阳气。需要注意的是，夏天的太阳比较烈，我们应该选择阳光比较柔和的时间，比如早晨或傍晚。对于一般人来说，上午8点到10点之间的阳光强度比较适宜，每天晒背半小时，并且晒背的时候，最好将背部露出。
3、运动和食疗
坚持运动和改善饮食是激发阳气最为稳定的方法。经常运动不仅能有效促进阳气的升发，还可以促进体内寒湿邪气的排出，从而提升阳气、增强体质。
阳气不足的人一定要坚持适量的运动，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太极、体操等有氧运动，都是不错的选择。在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生姜、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益于补充阳气。
4、纠正损害阳气的习惯
在夏天，由于天气炎热，很多人都贪凉喜冷，进而让自己的阳气严重受损，因此一定要予以纠正。像凉茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料等冷饮冷食尽量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空调也要适度使用，不要长时间待在空调屋里，如果不能耐受炎热，不如多亲近自然的凉爽环境。
太阳晒背和艾灸哪个补阳气好3
上午几点晒背补阳气
首先，晒太阳，本身就有补阳气的作用，从人类给太阳的命名就可以看出，古人对太阳的推崇。
所谓‘少阴、少阳’，‘太阴、太阳’，这跟易经八卦渊源极深：无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。具体如下图：
所以，太阳，为高能阳气汇聚之星体，适当晒太阳，很有养生意义。
其次，晒太阳这件事本身也很有讲究。大家都知道人体有两大重要经络，任脉和督脉，分别位于身体正面和背面，前任后督，任脉为阴脉，而督脉为阳脉，总领一身之阳气。
晒太阳时，晒背部，能加强督脉阳气的能量，对人体的健康有着很好的正向作用。
所谓一阳既出，群阴退散。真阳足了，就能驱散体内的阴浊、寒湿之气，好比太阳一出，能驱散世间的所有阴霾一个道理。
至于上午几点晒背补阳气，笔者觉得不分时辰，什么时候都可以，就看各自的身体状况，因人而异。
比如早上卯时，5点到7点，太阳初升，
这个时候在一天当中，大自然阳气初现，人体也是阳气刚刚升腾，晒背有助于体内阳气的升发，能很好地焕发一天的生气。
再比如午时，11点到1点之间，地球此时阳气最盛，人体同样也是阳气旺盛之时。
此时晒背，阳气最足，对阳气虚弱的人来说，此时晒背补阳气最好。但是对于身体健康的人，这个时候晒背，时间长了，会感觉燥热难当，反而不宜久晒。
所以，还是那句话，要因人而异，不同的身体状况，晒背的时间可以灵活调整，仔细安排。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
【取穴】百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
【注意】晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，不要戴帽子！晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。正午的阳光最为强烈，此时要注意，千万不要晒伤自己！
2、晒手心：释放压力，促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，手心有一个很重要的穴位：劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感，即为此穴。
【注意】在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。
春夏时给腿脚晒足阳光，不仅能带走腿脚的寒气还可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
【取穴】位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘（犊鼻下3寸，距胫骨前踝外侧1横指处）
【注意】晒腿脚，一般适合在6~10点，此时太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
4、晒后背，调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
【太阳晒背和艾灸哪个补阳气好】相关文章：
晒背补阳气吗06-26
每天晒后背补阳气06-25
晒后背能补阳气吗06-25
晒后背可以补阳气吗06-25
晒后背补阳气去湿气06-24
几点晒太阳补阳气最好06-27
去湿气艾灸哪个部位好03-20
艾灸贴哪个牌子效果好09-14
晒太阳晒哪个部位最好05-19
