乒乓球运动锻炼的好处有哪些
你知道乒乓球运动锻炼的好处有哪些吗？乒乓球是一下热门的运动，男女老少皆宜，打乒乓球也能为我们的身体带来很多好处。小编已经为大家搜集和整理好了乒乓球运动锻炼的好处有哪些的相关信息，一起来看看吧。
乒乓球运动锻炼的好处有哪些1
第一，强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。
第二，切磋球艺，提高实力。打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练，不但锻炼了身体，而且提高了实力。
第三, 陶冶情操，缓解压力。不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的'途径。
第四、磨练意志，坚定毅力。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。
第五、增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。
球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
以上就是关于乒乓球运动锻炼的介绍，大家都知道有哪些好处了吧，但是大家在进行乒乓球运动前一定要先做一下热身运动，以免出现韧带拉伤的状况。另外乒乓球运动虽然老少皆宜，但是老年人也要根据自己的身体状况而定，对于心脏功能较弱的老人来说，应该慎重。
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一是头脑反应灵活。在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，大脑需要经常“转动”，分析问题、应付问题、解决问题，这对防止大脑老化起到了积极的帮助和促进作用。
二是眼神灵活。由于在打球时，眼睛始终要跟踪乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以我感到这是一项极好的眼保操运动，这对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的帮助和抑制作用。我现在虽已经68岁，可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜，这都应得益于乒乓球运动。
三是腿脚灵便。由于多年坚持打球，我现在的腿脚特别灵活，走起路来很轻快。我家住在六楼，每天都要上下好几趟，从一楼到六楼，我可以非常轻松地上下，而且不喘粗气、心不狂跳，平时外出郊游，走上一二十里路，也不觉得累。
四是消灭了“将军肚”。退休前，我的“将军肚”非常明显，体态雍肿，行动也比较吃力，通过坚持多年的乒乓球运动，我的“将军肚”消失了，体重也由原来的80千克减到了现在的64千克，行动非常自如。我认为，乒乓球运动也是一种最好的减肥运动。
五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病，平时血压不稳，心情烦躁，血糖也有多个加号。通过8年多来打乒乓球锻炼，我现在的血压平稳，糖尿病也得到控制，我感到只要坚持打乒乓球这项运动，对治病健身比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验。
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