运动扭伤发生的处理方法
运动扭伤发生的处理方法，健康是我们的首要任务，因为有好的身体才能享受好生活，但很多的人觉得无所谓，觉得没必要那么注意，但这样往往会损害到我们的身体，那么以下是关于运动扭伤发生的处理方法。
运动扭伤发生的处理方法1
运动扭伤后要立刻停止运动，接着检查扭伤的情况，如果情况不严重，可以局部冰敷以达到消肿镇痛的效果。而恢复期间，也需要抬高患肢避免水肿。之后配合按摩和热敷，治疗效果更好。
平时有运动健身爱好的人，每次运动前都会着重进行热身运动。这是因为如果没有做好热身活动，肌肉没有提前适应之后的运动量和力度的话，就很容易导致局部扭伤和损伤。但不少人在跑步、举重、打球过程中，都可能因为用力不当，导致运动扭伤的发生。
1、停止运动
当肌肉运动拉伤后，第一件事就是立刻停止运动。部分人自认为拉伤情况不严重，还继续运动，可能会使局部淤血加重，肿痛感也会加剧，也会造成严重后果。所以无论扭伤的情况是否严重，都需要立刻停止锻炼，避免进一步损伤肌肉组织。
2、检查扭伤情况
在运动时感觉肌肉可能扭伤后，要停下来检查扭伤的具体情况。因扭伤都是因肌肉过度牵扯所致，所以只要是发生了扭伤的情况，稍微活动一下都会感觉到非常明显的疼痛感。而检查如果发现扭伤情况严重，就需要立即就医处理。
3、进行冰敷
轻度的运动扭伤可以马上进行冰敷，将冰袋或者冰棒敷于患处，以达到收缩血管和预防淤血增多的目的。同时，冰敷有镇痛的效果，也可以缓解患者扭伤后出现的剧烈疼痛感。
4、患肢抬高
为了避免运动扭伤后患肢出现水肿，建议康复期间要将扭伤部位太高，具体位置是心脏以上的高度，就可以很好的避免水肿发生。
5、适当热敷
通常运动扭伤后的两天内，都建议冰敷治疗，而两天后则建议热敷。这样可以消除患处的淤血，以达到血液循环的作用，也能帮助肿胀部位更好的恢复。但是注意热敷过程中，温度不要过高过烫，以免局部皮肤被烫伤，延长恢复时间。
6、局部按摩
在进行热敷的同时，也可以配合按摩治疗，适当的按摩能够帮助肌肉部位快速好转，使疼痛感不那么剧烈。最好能慢慢的按压、揉捏患处，且手法要正确。
运动扭伤发生的处理方法2
人体运动时会发生扭伤，一旦发生运动扭伤，建议立刻停止运动，防止扭伤部位症状加重，同时对扭伤部位进行局部冷敷，可以使用冰块、冰冻矿泉水外包毛巾冷敷受伤部位。一般情况下常见的扭伤有腕关节扭伤、膝关节扭伤及踝关节扭伤，当腕关节扭伤时，要停止继续用受伤的手用力以免伤情加重，最好让手处于平稳状态，不要动。
抬高患肢，手受伤以后可以将受伤的手抬高，能减轻血液的淤滞，缓解疼痛。冷敷患处，手扭伤后，可以及时地对受伤的手指进行冷敷，用浸过冷水的毛巾或者是冰袋敷在伤处，可以减轻局部的充血，可以起到缓解疼痛和减轻肿胀的作用。
脚踝扭伤后消肿治疗，主要见于以下几个方面：
1、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；
2、非手术治疗：单纯软组织损伤应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复。如果合并韧带不全损伤，应该石膏或者支具固定4周，让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢复行走、站立功能；
3、手术治疗：软组织损伤合并韧带断裂，建议进行手术治疗，手术缝合断裂的'韧带，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下循序渐进的进行负重行走功能训练，2周之后基本上可以恢复行走功能；
4、抬高患肢：脚踝扭伤之后无论采取何种方式治疗，在睡觉的时候都注意抬高患肢，有利于足踝部的肿胀消退。
运动扭伤发生的处理方法3
如何正确处理脚踝扭伤，消肿止痛呢？
Ⅰ级：韧带被轻微拉伤或撕裂，无松动。扭伤处疼痛和肿胀，多数患者不需要拄拐杖行走，但无法慢跑和跳跃。
Ⅱ级：韧带部分撕裂，轻微松动。患处除了疼痛和肿胀外，还有明显的淤血，患者行走时会疼痛，需要拄拐杖以承担部分体重。
Ⅲ级：韧带完全撕裂，且非常松散。此时患者会感觉脚踝疼痛难忍，难以步行，关节不稳定、有屈曲感。
药物治疗，可以选用外用非甾体消炎镇痛贴膏类产品—必艾得吲哚美辛巴布膏，具有抗炎、解热及镇痛作用，其作用机制为通过抑制环氧化酶活性而减少前列腺素的合成，制止炎症组织痛觉神经冲动的形成，解除内源性前列腺素的致炎作用。
局部应用，其有效成分可穿透皮肤到达炎症区域，缓解急慢性炎症反应，对因外伤或风湿病引起的炎症，可使炎性肿胀减轻、疼痛缓解。
运动中扭伤怎么处理
在激烈运动中很容易造成关节扭伤，特别是踝关节，膝关节，对于关节扭伤以后治疗，最主要的是要立即停止运动。注意休息，疼痛部位用冰块或毛巾方式进行冷敷，以减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。然后及时去医院就医，通过磁共振检查，明确损伤情况。
如果是单纯的的软组织损伤的，这种情况可以通过卧床休息两周左右可完全的恢复。如果伴有韧带损伤的，这种情况如果部分损伤，可以通过石膏托进行固定。
如果完全损伤，建议通过手术修补，否则韧带修复不好就可能影响关节的稳定，影响运动生涯。手术治疗以后，如果疼痛可以口服消炎镇痛药物治疗。
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