游泳常识简要
游泳常识简要，众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，对我们的身体也有好处，以下了解游泳常识简要。
游泳常识简要1
1、熟悉水。
熟悉水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己的身体，手掌向后拨水身体就会往前走，手掌向下拨水，身体自然会向上，双脚向下踩水，身体自然就可以往上。
2、练习憋气。
练习憋气可以调整自己在水里的恐惧，沉在水里，佩戴泳镜，睁眼看水里的世界，这样可以克服恐惧感。
还有，不要害怕耳朵和鼻子会进水，深吸一口气下沉就可以防止鼻子进水，只要在水里保持头部平衡，就可以防止耳朵进水。
3、学习潜泳。
潜泳可以更好的感受水，这也是练习蛙泳的前提，任何泳姿都需要身体水平，这样可以减小阻力，身体前倾，往上跳可以让身体平行于水面；收腿，用手控制平衡可以站起来，试着憋一口气尽量往前游，可以练习水平漂在水面。
首先在水面上深吸一口气，游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快；将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴闭紧，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水；在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步，不断练习，就可以适应呼气的过程。
拓展资料
游泳是一项有益身心的体育运动，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等。
1、蛙泳。
蛙泳是四种泳姿中最简单的一种，练习时身体保持水平，借着双手往后拨水的力前进，滑动有往下的角度，因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。腿部往后踢的时候脚底要垂直于身体方向，与水有最大面积的接触。
3、蝶泳。
水平张开双臂，像蝴蝶挥动翅膀一样。腿部动作提供的动力相对较小，腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿。绝大部分人的蝶泳，打腿都存在协调问题，这种手脚交替需要长时间的练习。
游泳常识简要2
游泳的基本教学方法和顺序
1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。
2、漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头在水中快速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。练习漂浮开始阶段不用要求初学者一定要漂浮呼吸，可以站起来，需要注意的是你一定不能用手去摸脸，去摘眼镜。等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。
3、学习蛙泳蹬腿：要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上，双腿并拢，上半身紧趴地面，收腿动作：a、收翻。b、蹬夹。
4、练习蛙泳蹬腿：泳池边上蛙泳腿练习差不多的时候，就该开始在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直，双手抓住池边，吸气慢低头漂起来，做蛙泳腿a、b两个动作，动作结束，双腿并拢保持3秒，水中快速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴快速吸气，然后闭嘴。
一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。那么就该用到浮板这个教具了，要求双手抓浮板，然后做出池边练习那套完整动作那么蛙泳蹬腿教学就进行结束。
5、要学会以上动作，那么我强调的一般都是如何慢，等你知道如何放松的时候，那么你对于游泳的认识就提高了一大步。
游泳常识简要3
游泳常见错误动作
憋气
许多人游泳其实十分紧张，特别是换气没有完全掌握的时候，深吸一口气就舍不得吐出，这样其实不会让你游得更久，并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况。
解决方案
首先在岸上练习，用嘴深吸一口气，然后用鼻子缓慢呼出，保持适当的.速度，缓慢释放切勿过快。
下水练习，用嘴深吸一口气，然后将脸浸入水中，缓慢的用鼻子将气呼出。
头抬得太高
我们会思考如果不抬头，我又该如何呼吸呢？这种求生的想法可以理解，但是事实上，当你抬头的时候，你的下半身正在下沉，反而不安全。
解决方案
放松，把你的头放进水里，当你换气的时候，头始终保持在水中，随着移臂时和肩膀一起转动从侧面换气。
只有小腿打水
打水时小腿在膝盖处上下来动，而大腿不参与，这样屈膝时打腿就会产生很大的阻力。
解决方案
改变蹬腿，练习的时候从墙壁踢蹬出发，加上用力打水10-15米，然后再放松游到池边。连续做这几个：首次只需要简单的保持双腿伸直，从臀部发力。第二次想像你的屁股之间的有枚硬币，你打腿时需要收缩臀肌夹住硬币。第三次，在水中延伸身体，尽量伸直，伸长身体像这样用力打水，可以帮助你的神经系统学习更好的打水动作。
臀部沉在水里
只看到上半身在水面，臀部始终不见踪影，这样会前进阻力更大，会更快疲劳，这样也会让你游得不尽兴。
解决方案
建议浮潜面罩，双手前伸握住浮板，仅仅依靠打腿前进，保持恒定的速度，感受臀部始终处于水面，熟练后可以放弃浮板和加快速度。
游泳是非常优秀的减肥运动，帮助强化新陈代谢，同时防止关节受损，当然，获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术，下面我们来了解常见的错误和解决方案。
入水前伸过度
想要提升划水时效性，让每一次划水更远，但是过度拉长前伸时间会导致
手腕下沉或是手掌外翻，这样反而增加阻力。
解决方案
只需要像其他方向转动手腕，让手指微微向下，能让你处在一个更有用的抓水和推水的位置，划水次数稍微提高。
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