打羽毛球有啥好处
打羽毛球有啥好处，羽毛球已经成为“全民运动”之一。无论是在学校还是小区，处处都可以看见打羽毛球的人们的身影。很多人都喜欢打羽毛球，那么打羽毛球有啥好处呢？
打羽毛球有啥好处1
1、有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。
2、提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高
3、健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用
4、开心娱乐
我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5、锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的'球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。
6、舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。但是要注意，运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害
7、排毒养颜
我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。
8、放松肩颈部
在打羽毛球的时候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式
9、瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。
10、增强肺活量
打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大，这样就能很好的提高肺活量啦。
打羽毛球有啥好处2
1、身材变得更好
羽毛球是一项综合性运动，需要可以快速的跑动和大力的挥拍等等，它需要的有点多，比如：需要你频繁双脚点地，学会合理的调整呼吸，会合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。
坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂，当然想要减脂的话还是贵在坚持，这样的话才有效果。
2、可以消除一些办公室病或者是教室病
如果长时间坐在办公室对着电脑的话，就会出现脖子不舒服，肩膀疼等各种问题。但是在坚持打几个月的羽毛球就会发现那些都不是什么大的问题。当然前提是需要找到打羽毛球的正确姿势。不然很容易又出现别的伤。
3、经常打羽毛球有助于保持良好的形象
最近研究指出，经常打羽毛球的人比起不运动的人，工作更卖力、更健康、更具吸引力、自信心强、自我控制能力强。在面对任何人时，更易获得别人的信任与肯定。
4、远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
5、羽毛球可以培养节奏感和协调能力。
很讲究美感和韵律感，女生打羽毛球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源自于羽毛球运动。
打羽毛球有啥好处3
1、健身效果
打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。
这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现，在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身？赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧！
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了。羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。
尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。
3、加速新陈代谢，达到美容效果
羽球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。大量排汗可以加速身体的新陈代谢，与此同时，身体里的各种毒素也随之排出，让你打球后感觉到全身轻盈无负担。
在出汗、排毒的过程中，皮肤得到充分的呼吸，毛孔得到清理，全身气血运行活络，脸上的`气色当然也会容光焕发。天然的美容效果，是打羽球的馈赠。
4、轻巧又柔软的运动特性
比起空有蛮力，羽球运动更重视「巧劲」与「灵活」，许多都市女性将羽球作为首选运动，原因就在于此。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏，在羽球这项强调「速度」特性的运动里，并不会吃亏。
另一方面，羽球在挥拍击球时，常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量，这种「借力使力」的发力方式，无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
5、优雅的运动
羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔制刚地轻巧回击。
另一方面，羽球不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，而且通常在室内场馆进行，不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发，让女球友能优雅又放心地运动锻炼。
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