一般改变体质需要多久
一般改变体质需要多久，生命在于运动，而如今随着人们工作方式的变化,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此现在很多人体质都不好，下面一起看看一般改变体质需要多久。
一般改变体质需要多久1
中医调理身体要多久需要依据体质和身体中的不足决定，一般需要1-2个月的时间，才能比较好的调理身体，调理身体一方面是虚，另一方面是实。虚比如气虚、血虚或阴虚、阳虚、脾虚、肾虚等，都要选用不同的药物进行治疗，比如气虚导致神疲乏力、少气懒言、动则气喘、免疫力低下等，可以用补气的方法进行治疗，比如玉屏风散、生脉饮等，还可以配合艾灸、针刺等调理气血，如果是阴虚、阳虚等也一样。
部分患者可能不是虚，而是实或虚中夹实，如湿气过重，此时可以用祛湿的药物进行调理，同时如果湿气过重，可以用走罐、刮痧、针刺等方式，如果是寒湿重，可以加上艾灸进行调理。如果是上述情况主张需要调理，最好综合治疗，比如吃药物、饮食调理，加用非药物的针刺、艾灸、拔罐等调理，再进行锻炼，一般调理1个月左右，就会见到明显的成效。
调理碱性体质，可通过药物、食物调节和改善生活方式调节，各需时间不同。第一、通常可服用的药物有小苏打片，可纠正体内酸性环境，一般需15天左右。第二、食物调节，如补充维生素和微量元素，吃富含叶绿素较多的蔬菜如生菜、西红柿、黄瓜、菠菜、香菜等，还可吃坚果植物蛋白，通常需要30天左右可以调理体质。第三、生活方式的调节如早睡早起，增加有氧运动量，改善睡眠，低盐低糖低脂饮食，需要2个月左右时间即可调理碱性体质。
一般改变体质需要多久2
想要改变自己的体质需要多长时间呢？
一、饮食
饮食是我们第一个提的因素，我们的身体运转需要食物提供能量，所以食物对人的体质起到了非常重要的作用。现代人的生活条件越来越好，但是因为节奏过快的`原因，很多人更加依赖外卖或者餐厅的食物。这就导致大部分的身体是比较虚弱的。
所以想要改变体质就一定要从自己的饮食下手，减少自己在外面“大鱼大肉”的次数。那么想要完全转换体质需要多久呢？因为每个人的底子不同，所以时间也就不同。有些人只需要几个月，有些人则需要几年时间才能完全改变体质。
二、早餐的重要
不管你是什么体质，想要更加健康就一定要吃早饭。因为睡了一觉之后，身体会需要大量的营养和能量，才能开启全新的一天。所以早餐的选择就显得很重要了。如果你实在没有时间吃早饭，买一些全麦面包和牛奶也能简单的饱腹。
但是还是需要依照营养配比来吃早餐，早上就吃的过于油腻或者或者过于辛辣对身体是非常不好的。坚果、蔬菜、淀粉类食物、蛋白质，这些元素都是缺一不可的。
蔬菜是碱性食物，能够抵抗身体很多疾病，增强你的提抗力，彻底改变你的体质。现代人“无肉不欢”，外面卖的肉处理过程不清不楚，你可能在不经意间就摄入了大量不健康的调料和油脂。所以自己一定要增加蔬菜的摄入。
每天可以坚持喝一杯蔬菜汁，能够疏通你的肠胃，有效的清理肠道垃圾，让你的身体循环变得更加健康。如果觉得蔬菜汁不好喝，可以适当的添加一个苹果或者梨来增强蔬菜汁的口感。
四、甜食
想要改变体质就完全不能吃甜食？当然不是，不管是什么事情都讲究适当。适当的吃一些甜食能够让你的身体分泌多巴胺，让你的情绪变得更加稳定。但是每天都吃甜食就有些夸张了，不仅会让你的体质变得更加偏酸性，也会导致肥胖。
一个月吃一次小蛋糕或者是每天吃一小块黑巧克力是不错的选择。让你减少对甜食的渴望，也能减少你对这种食物的摄入。同时还能保持愉悦的心情，一举两得。
五、蛋白质
什么里面含有蛋白质？鸡蛋、牛奶、肉类。蛋白质对人体能够起到非常重要的作用，为什么这么说呢？很多运动员需要额外的补充蛋白质，就是因为这种物质能够刺激肌肉的形成，也能保持你旺盛的精力。
所以想要改变自己的体质也需要注意蛋白质的摄入。除了饮食方面，自己应该坚持健康的作息，让你的身体内脏获得足够的修复和代谢时间。这样才能有效的改善自己的体质。如果你还是不知道怎么做，那么就去找中医详细查看一下吧。
一般改变体质需要多久3
让人嫉妒的平和质
就花花个人所见来说，平和体质比高颜值还少见，最让人羡慕嫉妒恨。因为平和体质的人必然会精气神俱足、颜值高、不轻易变老。
体质辨别
面色肤色润泽，头发稠密有光泽，
目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，
不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，
睡眠良好，胃口好，小便正常，
舌色淡红，脉和缓有力。
性格随和开朗，平时患病少。
平和质调养方式
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极。
平和体质的人，性格大部分都随和，平时不需要过度去保养。现在很多人，有病没病都买大量的保健品，吃大量的维生素、营养素，这是没有太大的必要的，尤其像这种平和体质的人，更不需要过度去干扰身体。
弱弱的气虚体质
年轻人正是血气方刚的时候，但如果气虚，一坐在椅子上就会歪歪扭扭，要靠在这儿或者挂在那儿来分担身体重量。
习武之人，要“站如松、坐如钟”，就是为了养浩然正气。
体质辨别
平素语音低弱，气短懒言，
容易疲乏，精神不振，易出汗，
舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
性格内向，不喜冒险。
疾病倾向
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，
还易患内脏下垂比如胃下垂等。
气虚调养方式
1、多吃具有益气健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，中成药可选补中益气丸、健脾丸。
2、以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，省思虑，少说话。平时可按摩艾灸中脘、神阙、命门、足三里穴，肾气虚的人可重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散、参苓白术丸预防。（仅供参考，具体请按医生建议服用）。
4、推荐：红参。
气虚、阳气虚的体质非常常见。这和现在的生活压力、工作方式、工作强度、生活习惯有极大的关系。这种体质的人非常容易感冒，而且生病以后通常要很长时间才能恢复。越是气虚的人，他的敏感度就越强。所以这种人生病后，抗病能力比较弱，也比较难康复，还容易有内脏下垂的毛病。
对于气虚体质的人，平时调养的时候就要多吃些益气健脾的食物，像广东的五指毛桃煲汤，就是非常正气的汤，益气健脾，补中益气，效果非常理想。还有党参、黄芪、松花粉、山药、小米、大枣、桂圆这些，对调养气虚体质很有帮助。
年纪大的人，一般男性40周岁以上，女性35周岁以上，开始气血比较虚弱，这个时候就要谨行慎言，尽量不要说过多的话，注意锻炼身体，还可以静坐、艾灸。艾灸中脘、神阙、关元这些补元气的穴位，对气虚的意义很大。
难缠的湿热体质
知道长残力前三的体质是什么吗？说出来真是让人绝望：湿热是让人变丑的体质第一名。
广东地处岭南，全年有3/4的时间，都是湿热气候。所以大部分人变丑，是从湿热体质开始的。
外地人此时先别偷着乐，因为这种湿热体质，在全国都特别多。
体质辨别
面垢油光，易生痤疮，
口苦口干，身重困倦，
大便黏滞不畅或燥结，小便短黄舌质偏红，
苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁。
疾病倾向
青春痘、胆结石、皮肤病、
疮疖、黄疸、妇科炎症等。
湿热调养方式
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如薏米、赤小豆、茼蒿菜、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物。
实热、内火非常严重的情况可以适当地喝祛湿茶，或者凉茶，但是不能长期喝，否则易致虚寒。
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