运动会增加寿命吗
运动会增加寿命吗，生命在于运动，而如今随着人们工作方式的变化,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此很多人有空的时候就会进行体育锻炼，下面一起看看运动会增加寿命吗。
运动会增加寿命吗1
运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。
为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。
这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
运动好处
1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
运动会增加寿命吗2
生活中爱运动的人，和不爱运动的人，短时间内看起来不会有什么变化，但时间一长区别就出来了。比如让运动爱好者，与一个平时不运动的人去跑800米，前者可能很轻松就跑完全程，并且觉得很舒服，后者可能跑得慢，跑完还直喘气，并且有再也不想跑800米的心理。
另外，随着年龄的增长，运动爱好者与不爱运动的人，身上的区别或许会更大。比如运动爱好者像是吃了“防腐剂”，虽然时间在不断流逝，但岁月并没有在他身上留下过多痕迹，看着依旧年轻，平时很少生病，精力也比较旺盛。而后者看上去就完全是一副经社会“洗礼”的模样，容貌有些显老态，甚至超出现有年龄，体质更是不如从前，稍微多干点体力活，就容易体力不支。
通过以上所讲，大家已经可以明显看出，运动与不运动的区别，这些也从侧面反映出了，长期运动的人更容易延长寿命，养成长寿体质，而不运动的人，身体各个机能下降的要快一点，身体或许会提前步入老年阶段，自然不利于养成长寿体质。
那么运动真的可以延长人的寿命吗？我们一起来听听专家的解释。
运动可以延长寿命吗？时常做这4种运动，身体或会有喜人变化
经过研究表明，运动确实是人延长寿命的最佳寿命之一，常见的运动方式，比如跑步，每周坚持跑步的人，寿命延长的可能性更大，并且提前死亡的风险，也会相对减少。
运动可以加快全身血液循环，促进自身新陈代谢速度，保持细胞的活跃性，还可以帮助你释放压力，赶走坏心情等等，或许因为坚持运动对身体各个方面都有好处，所以坚持运动有助于延长寿命。
4种常见的有助于增强体质的运动。
跑步
跑步上面已经介绍过，就不再一一列举跑步的作用。时间充裕的话，大家可以每天坚持跑步1小时，时间比较紧张的话，可以考虑每周跑步两小时，贵在坚持。
游泳
游泳是很好的一种运动方式，几乎适用于所有人，有些人膝关节不好，不适合进行跑步等会伤到膝盖的运动，那么就可以选择游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增强肌肉力量等等。所以会游泳的人，并且生活周围有游泳设施的人，建议常去游泳，对强身健体很有益处，还有助于减肥。
打羽毛球
生活中应该有许多羽毛球运动爱好者，做该项运动的时候，会使全身细胞处于活跃的状态，并且四肢关节也在不断活动，全身的各个部位都会锻炼到。闲暇的时候，约上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加与好友的感情，心情不好的话，还可以借此将不好的情绪发泄出来，一举三得。
打网球
相对以上3种运动，打网球或许是最具有强身效果的运动，会打网球的朋友，可以经常打。
但运动并不是万能的。坚持运动对身体确实有一定好处，但我们也要抱着理智的心态去运动，不要有“经常运动就一定可以延长寿命”这种极端想法，任何事情都是有两面性的，比如运动方式不对，同样起不到正面作用。
所以这里建议大家，理性看待运动这件事。
另外，对中老年人来讲，除了运动，还需做好以下这5件事，分别是排便规律、多喝水、健康饮食、保证睡眠以及心态要好等等。
总之，想要长寿，单靠一方面是不行的，结合多个方面综合调理，才会增加长寿的可能性。
以上所讲，希望对你有帮助。
运动会增加寿命吗3
长寿不在于运动，而在于静养？
长寿是我们每一个人都十分向往的事情。从古至今，上至皇权贵族，下至平民百姓，无不希望自己寿与天齐。因此古往今来，我们总是会想尽一切办法，让自己尽可能多活在这个繁华的世间。
总有人说，我们一辈子的心跳次数有限，而心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢加快，细胞分裂和老化必然也会加快？正是因为网传的这些知识，让患有高血压的老王直接不敢运动了。生怕增加运动量之后，自己的寿命好像就短了许多。那么这究竟有没有科学依据呢？
心率与寿命究竟有何关系？
从1997年到2005年开始，科学界确实陆续有研究提到心率和寿命成反比。也就是说，心率越慢，寿命就越长；反之，心率越快，寿命就越短。咋一看，或许好像这么一回事。但实际上，这样的说法是缺乏大规模统计资料的，再加上影响寿命的因素多种多样，一直并未被主流科学界所认可。举例来说，日本人的平均寿命很高，但并没有任何数据证明，日本人的心跳比较慢。
此外，如果要确定一个人的心跳最多到几次，必须从出生或胎儿开始有心跳开始计算，测量直到死亡的心跳数，并要搜集数百、甚至数千个资料，才能算出人一生的平均心跳数，再去推论心跳数是否有上限或下限。
换言之，我们一辈子心跳次数有限并无实证研究基础。其实在医学上，并不一定心率越慢，寿命就越长，比如甲状腺功能减退、有服用降低心率的药物，或是心脏出问题，导致心跳很慢，在这些情况下，心率慢却不代表寿命就越长。
很显然，心率与寿命并不是成反比关系。此外，影响寿命的因素很多，和基因、生活习惯也有关，心跳不是影响寿命的决定性因素。再加上我们自己的生活习惯、饮食也不能与野生动物类比，所以将人与动物类比来推论降低心跳才能长寿，这绝对是错误的推理。
寿命与运动又有什么关系？
众所周知，在动物界以乌龟较为长寿，而狮子、老虎的寿命却非常短暂。此外，再看看全世界的`体育运动员，调查数据显示，他们的平均寿命仅仅只有55岁。相反，全世界的长寿人群都是相对运动较少的职业。这是不是正与传言的说法不谋而合，运动会增加心跳，而心跳快的人寿命较短，因此不建议运动。
根据2015年世界卫生组织发布的世界各国人民平均寿命，喜欢运动的澳洲人是全世界第四，总体预期寿命82.8岁。有许多因素影响平均寿命，比如整体健康状况、医疗状况、营养状况等等，不能只从运动跟静养来看。 实际上，我们的心脏每次收缩会打出血液，为了打出足够的血量供应身体运作，会需要增加心跳速率，但长期有运动习惯的朋友，心脏输出功能较强较好，不需要增加心跳次数。
规律运动已经被研究证实能增加心率变异性，降低心跳次数，也能增加心脏收缩力。从这个角度来看，运动能降低休息时候的心率。换言之，运动当下虽然心跳加速，但是有运动习惯的人，在休息时候的心跳次数反而较低、血压也会稳定。
另一方面，科学界并没有任何研究指出在健康的人身上，运动会导致寿命减少。而且我们老年之后，在运动训练下，心脏肌肉只有越来越强壮，不会走向凋亡、死亡。相反，没有运动的人，罹患高血压、糖尿病等慢性病的机会很高，寿命也不会比有运动的人长。
想要长寿，这样运动有助于延长寿命
2012年一项针对13篇长期追踪研究进行文献回顾指出，相较于活动不足者，从事规律身体活动者的平均寿命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究发现，相较于低身体活动量者，中等活动量与高活动量者分别多了3.88年与4.51年的平均寿命。因此可知，一般人每周至少从事150分钟中等强度的身体活动，有助于延长寿命。此外研究还证实，运动后血压会降低、心脏负荷也会降低。运动越多，胆固醇降低，血管比较不会堵塞，血糖比较平稳，糖尿病的危害比较少。
首先，运动应该依据我们每个人的体能状况不同，适合的运动种类、强度、时间就因人而异，要看本身整体健康的状况、体能的状况，也和年纪相关。实际上，运动是有利有弊的，而其中最大的诀窍便是了解自己。所以我们在运动时不能一味强调多运动，而是应该讲究适度运动，毕竟适合自己的运动量才是最好的。
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