提肛一年后性功能
提肛一年后性功能，现代人久坐引起的健康问题很多，适当的提肛运动很有必要，不仅可以有效促进肛门部位的血循环，而且坚持运动一年以后性功能也会有所提升，下面是提肛一年后对性功能的好处
提肛一年后性功能1
做提肛一年后性功能的变化
提肛运动一年后的变化真的很大，比如说身体的一些疾病会在锻炼过程里面慢慢的消失掉。对于男人来说还有一个重要的作用就是性能力的提高。可能你不值得做提肛运动一年后真的可以让你变得更加持久。一起来看看这项运动带来的变化和好处吧！
生命在于运动，运动不只能够给很好的训练身体，还能减肥塑形，添加个人的魅力值。这里有个很简单的运动，提肛运动，男性坚持每天做一做，对身体的优点真不少，很明显的改变，底子不必明说。
“提肛”顾名思义指对肛门的提落，在中医中，便是对“会阴穴”的提松和升降。而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处，任脉主阴，督脉主阳。会阴穴经过任、督二脉能够总领人体诸阴脉和诸阳脉，这才是“提肛”摄生的最关键之处。
提肛动作可经过认识进行缩短和舒张，进步肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，经过提肛运动，能够改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能进步直肠平滑肌的缩短力，进步直肠、肛门及周围组织的抗病能力。
提肛运动的正确打开方式是什么？
两脚分隔与肩同宽，膝盖略微曲折，双手前平举，深吸一口气，做收紧肛门的动作，向上提升，坚持3~5秒钟，吐气放松，一组动作完成。很简单的一个动作，不会遭到场所和时刻的影响，每天做30~50个，就能有很不错的训练的作用，坚持几个月之后，身体的改变很明显。提肛运动的关键便是呼吸的节奏要平稳，作用才会好。
另外，在了解了提肛运动之后，能够结合其他运动一同做。在做平板支撑的时分，加上提肛运动，或许是在深蹲的时分，加入提肛的运动，甚至是男性在小便的时分，都能够做做提肛运动，对男性的身体健康，以及减脂增肌，作用都是很不错的。爱运动的男性，无妨在运动中加入提肛的动作，坚持下去，喜人的改变很明显，不必明说就能看出来。
当然，在刚开始做提肛运动的时分，需要习惯呼吸的节奏。特别是为了缓解痔疮的人，来做这个运动的时分，当呈现了脓液以及便血的现象，主张不要尝试提肛运动。提肛运动关于痔疮，预防的作用更好。在运动的过程中，切忌不要急于求成，首要是以自己身体感觉到舒服是最好的，在运动的过程中，呈现不适现象，最好是立即停下进行调整，再进行运动，这样才是最正确的。
提肛一年后性功能2
一、提肛运动的做法
1、站着做
人们在站立的时候可以向上收紧肛部肌肉，大约紧缩五秒钟之后再慢慢放松，保持放松状态十秒钟，然后再继续向上收紧。这个动作一次可以做15遍，每天做三次。
2、仰卧着做
仰卧的时候需要双腿交叉，这时臀部是用力的部位，夹紧之后再慢慢的向上提肛门，一般需要紧缩十秒钟左右。每次可以做十遍，一天坚持做三次。
3、坐着做
人们坐下的时候其实也是在收缩自己的括约肌，练习时可以有节奏的先收缩尿道、阴道以及直肠部位的括约肌，然后再放松，接下来是重复做动作。
4、躺床上做
这个时候可以利用呼吸法，人们可以平躺在床上，吸气的时候要把小腹隆起，呼气的时候要收缩小腹部，这样反复做20次即可结束。
二、练习提肛运动的好处
1、练习提肛运动能够辅助性的治疗肛肠疾病，尤其是人们出现的痔疮和肛瘘。一方面能够促进肠道蠕动，另一方面还能够抵抗这些部位抗疾病的'能力。
2、对于男性来说提肛运动增强了骨盆肌肉的收缩，使这些部位的肌肉更加有力量，进而也提高了性能力。同时有规律的收缩肛门能促进阴部血液循环，这样一来就能够按摩男性的前列腺，可以缓解这一部位的炎症反应。
3、对于女性来说还能够【缩】阴，缓解产后阴道松弛的症状，提高夫妻性生活质量。
提肛一年后性功能3
提肛运动对性功能的好处
古语有云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道， 就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
此外又能对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
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