提肛运动可以提高男性性功能吗
提肛运动可以提高男性性功能吗，性功能对于男人来讲是非常重要的，多数男人会壮阳药改善性能力，这时错误的认知，也会带来不良的后果，增强性功能的方法有很多，提肛运动可以提高男性性功能吗？
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提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能，提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段，每次保持10-20分钟，反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉群的运动、锻炼，加强盆底肌肉群的血液循环供应。
通过提肛锻炼，可以提高局部，尤其是会阴部和盆腔深部的血液供应，从而可以改善生殖器官的血供。通过血液循环状态的改善，可以有效提高男性性功能，包括对早泄、勃起现象不好等情况，都有一定治疗效果。
提肛运动对男性控尿功能也有重要治疗价值和意义，除提肛运动，男性如果要改善自己的性功能，还应该注意要养成良好的生活、饮食习惯，尽可能低盐、低脂饮食。
男性也应该多参加体育锻炼活动，多摄入瓜果和新鲜蔬菜等，避免吸烟、酗酒和长期熬夜，通过生活行为习惯的调整和改善，可以辅助男性提高性功能。
提肛运动可以提高男性性功能吗？
提肛运动有助于提高男性性功能，提肛运动可以锻炼骨盆底肌肉群，也有助于局部的血液循环，有促进分泌睾丸酮等性激素的作用，从而提高性功能。但是提肛运动要坚持进行，否则依然没有效果。
另外平时建议男生适当增加体育锻炼，可提高机体免疫力，对性功能也有一定的作用。建议要保持饮食的清淡，可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆制品、奶制品、蛋类等，以增强体质。
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1、提高男性性功能。坚持提肛运动可以使男性盆底肌肉收放自如，从而提高性功能，延长夫妻生活的时间，使男性朋友在夫妻生活的时候信心十足。
2、改善男性前列腺功能。提肛运动可以促进生殖器官部位的血液循环，对前列腺起到按摩作用，从而预防前列腺疾病的发生。患有前列腺炎，前列腺增生等疾病的男性可以经常进行提肛运动。
3、预防和缓解痔疮症状。痔疮是一种常见的肛肠疾病，得了痔疮以后就会出现肛门瘙痒，疼痛，痔核脱出等症状。患者如果能在日常生活中坚持多做提肛运动，就能促进肛门部位的血液循环，使痔核缩回，从而缓解痔疮症状。
4、调节内分泌。随着年纪慢慢增大，人的阳气会慢慢衰退，如果此时坚持做提肛运动的话，就可以促进身体内激素的分泌，从而提升阳气。
5、使女性阴道紧致。由于怀孕分娩，年龄增大等原因，许多女性朋友的阴道都会变得松弛，从而出现漏尿，性生活时无快感等症状，坚持进行提肛运动可以起到紧缩（阴）道的功效，有效改善女性阴道松弛的'问题。
坚持进行提肛运动可以增强男性的性功能，预防和缓解痔疮，还能使女性的阴道恢复紧致，因此大家平时可以经常进行提肛运动。提肛运动的方法非常简单，只需要在吸气的时候收紧肛门，呼气的时候放松肛门就可以了。坚持进行提肛运动对身体非常有好处，大家可以尝试一下。
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提肛运动的好处究竟有哪些呢？
我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈，或多或少对提肛运动有所了解，尤其看重的是提肛运动的好处，但是如果提肛运动的手法不正确，也很难达到好处，而且容易引起不良后果。那么，提肛运动的好处究竟有哪些呢？下面来详细看看。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。
另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)
可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。
提肛运动怎么做呢？
练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。
此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
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