瑜伽动作图片
今天小编教给大家一组瑜伽的动作，让你全身的韧带更加充满力量，更加有韧性，使得全身的肌肉更有力，专门练习也好，热身活动也罢，都是非常有效果的。瑜伽动作图片，来看看这几个体式吧。
瑜伽动作图片1
如何安全练习流瑜伽保护手腕的关键就是腹部核心及臀大肌，我们通过前臂板式锻炼到这些肌肉。
在做手部支撑动作时，十个手指头要用力张到最大，每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板，再把掌根压下去，把重心用到手掌前三分之二处，这种情况下就可以解放手腕，手指分开也是为了调动手臂肌肉，肌肉用力了，腕部关节压力就会减轻。
瑜伽导师培训并不同于单纯的瑜伽练习，要将零基础的瑜伽练习者培养成为专业的瑜伽老师，这对老师的专业要求是很高的，要选择拥有国际认证的资深瑜伽导师团队，常年开设瑜伽教练培训班、瑜伽教练进修班，根据国际瑜伽导师认证进行科学的课程设置，包含体式精讲、生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等。
另外，课程还包括了课程编排、矫正手法、会员课经常出现的问题、及针对这些问题的案例和解决方案等等，每一节课都为学员成为瑜伽老师准备，实践内容更落地、实用。
所以很多初学者在练瑜伽的时候，受到肩的'影响或多或少，而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主，这本身就是身体不正常的表现只是大多数人不清楚自己的身体状况，在瑜伽体式的练习中，表现出来的差异才开始清楚自己的身体状况，这里以肩的问题为主要，所以有必要通过一些瑜伽开肩动作来打开肩膀和肩关节。
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1、骑马后弯祈祷式
↑小伽每次都会强调热身活动，因为热身活动太重要了，可以促进锻炼效果，万万不可缺少。
体式要点：跪立在地面上，左脚向前迈出一大步，脚掌贴地，小腿垂直于地面，带动右腿大腿向前倾斜，右腿小腿向上弯曲至竖直，上半身挺直，头部向后仰，双手合十，置于胸前。
2、跪立拉脊式
↑每天下班回来练习瑜伽，如果觉得有些饿，可以吃一根香蕉垫垫肚子再进行瑜伽练习。
体式要点：跪立在地面上，双腿并拢，上半身尽量向前倾斜，头部向后下方伸展，背部脊柱有明显拉伸感，双手向后伸直。
3、扭头触膝变式
↑练习瑜伽建议穿着瑜伽服，其他的衣服或多或少都会有一定影响，使得瑜伽的效果降低。
体式要点：坐立在地面上，右腿向右侧伸直，左脚抬起，脚掌贴地，稍微向内收缩，大腿紧贴小腿，上半身向右下侧尽量倾斜，直至右肩贴于右腿大腿，头部贴于右腿小腿，右手向左侧伸直，握住左脚脚踝，左手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，握住右脚。
4、舞王扭脊式
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