缺乏运动病症有哪些危害
缺乏运动病症有哪些危害，运动的益处很多人都知道，但是大部分人经常懒于去运动，而一运动就难免出现一些异常状况，那么下面就一起看一看缺乏运动病症有哪些危害。
缺乏运动病症有哪些危害1
心脏功能减弱：
人如果长期处在不运动的状态下，会减少身体对心脏的工作量的要求，慢慢地人的心脏就会容易受到病害的威胁，如心肮衰弱，心脏功能减退，还有就是心率上也会受到较大的影响，如心率过快，或者过慢，这都不是好事情，再有就是人的心脏会出现心率不齐，不能保准这是由于不运动而引起的，但能保证这和运动不无关系。
人是属于运动的动物，只有在运动中才能健康、长寿，世上又有哪一样东西不是这样呢，因此，合理的运动能给心脏带来全新的能量。
心血管容易受到伤害：
当人体肌肉起变化的时候，人体内的血管也会跟着发生变化，增多或减少，血液的循环量也会随时做反应，血管的弹性也会跟着降低，这都能会引起正常人群的功能减退，从而出现高血压、冠心病、动脉硬化，以及血管栓赛等各种各样的病情都会随之而来。
因此，人每天都要抽一点时间进行身体上的段炼，这样不仅有利于心血管类的疾病发生，至少会延迟发生。动动有早于心血管的活力，
可能导致肠胃疾病：
缺乏锻炼会影响人体的消化系统，容易导致胃部的各杰消化疾病，如腹胀，消化不良等表现，还有的会表现在肠胃的抵抗减弱，容易患上消化系统病症，如胃炎、胃溃肠等，从消化不良慢慢开始，一步一步的对对人体的免疫力做出调整。运动有利于有效防止消化不良的病证已是众人皆知了，并且运支还有利于减肥腻，从而减少各种慢性病的发后、
引发骨络以及关节类的疾病：
如果人不运动或少运动，特别对于青少年的骨及骨关节还没有发肓成熟，这会给青少年带来极大的伤害，包括身高和体质，对于成年人来说，骨骼应为人体中退化的最早的物质了，比如牙齿来说 ，20岁以后人的牙齿就开始一天一天的走回头路了，骨骼也就在这个时期的前后开始一步一步的钙化，因此，加强体肓锻炼和运动，是保证骨骼不脆弱，不软化、不钙质的有效方法之一。
引起肥胖：
人体如果不运动或运动量较小的话，人体吸收的能量以及蛋白质、脂肪等消损不掉，这个时候就会形成脂肪堆积在人体，形成脂肪肝，另外，肥胖还会给人体带来免疫力低下，最主要的如果一个人过于肥胖的话，如高血压、心脏病等这类慢性病会很容易患上，更有可能导致血质稠等对人体危害极其严重的疾病发生。而多运动有利于消耗掉体内多余的脂肪。
降低免疫力：
运动和干活不是一回事，干活是单一的某项任务的反复操作，它能让人形成疲劳和累的感觉，还会让人形成职业病，因些，有的人说，我每天都在干活，还运动作啥，它两就不是一回事，而运动则是充分发挥人体的各个器官，进行有组织，能协调的刺激全身各部位的一种活动。
比如，拿跳绳来说吧，它完全能调动人体的每一个部位，让系着一个部位都活跃起来，但是又不可能一天不停的跳，而工作是对某个部位的反复机械运动，会伤人体的部位，只有运动，才能提高人体的免疫力，增强人体的素质。
会让人面黄肌瘦：
一个人如果长期不运动，或者少运动，会导致人体的皮肤看上去像枯草一样，没有色亮，头发也没有光泽，看上去干燥易断，眼神也会暗呆无光，这主要是因为如果人长期不运动的话，身体及肌肤的循环代谢就会变慢。
面体内代谢出来的污物和各种毒无法排出，血液的循环减缓，皮肤就会显复工苍老而无张力，就是这个原因。运动和锻炼不仅能让人皮肤保持张力和弹性，还能让人的精神换然一新。
缺乏运动病症有哪些危害2
专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。
而且，那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
专家说，缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
对于因为缺乏运动而遭到的健康损害，若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的补剂来被动地改善身体状况是无济于事的。
专家提醒，私车族如果平时不参加健身活动，一天无法保证半个小时的活动时间，对身体危害很大。经常做一些适时有效的健身体育锻炼，就能弥补肌肉饥饿所造成的不足。
室内原地步行
室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，可增强心脏功能，改善血管功能，促进新陈代谢，改善关节功能。
室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心肺系统、代谢系统及全身其它脏器的`功能改善。
登楼梯：登楼梯这项运动，对于在办公楼工作及高层住宅居住的人们来说，是一项很好的室内健身锻炼。每日需要上下楼梯被许多人认为是负担，殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼，对促进身体健康大有好处。
骑固定自行车
据近年来研究的结果表明，骑固定自行车和跑步、游泳一样是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
原地跳跃
原地跳跃是一项以下肢肌肉活动为主的全身介入的健身运动。原地跳跃的预备姿势为自然站立。双臂垂于体侧，两腿起跳时，双臂自然摆动，腾空时下肢放松，下落时脚掌着地，并微屈下肢髋、膝、踝三对关节。
跳跃可由低到高，节奏可由慢到快。每日可练1—2次，每次2—3组，每组50—100次。每组间歇2—3分钟，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。
缺乏运动病症有哪些危害3
1、消化不良。长期久坐不动，缺乏运动，不健康的饮食都会导致人的消化系统变弱，肠胃蠕动缓慢，从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振，腹胀，腹痛，腹泻，因此大家平时要坚持运动。
2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动，脂肪就会在身体中堆积，从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观，还容易引起高血压，高血脂等心脑血管疾病，并且引起脑梗塞，心肌梗塞的发生。
除此之外，肥胖还会增加糖尿病，高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力，因此容易患骨性关节炎，还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步，慢跑，打羽毛球，跳绳的有氧运动，防止肥胖。
3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼，会导致身体内的钙质流失，时间长了，手脚就会僵化，变得不灵活，影响到正常的行动，这样就会增加骨质疏松，骨质增生等疾病的发病几率。
4、毒素堆积。运动可以使人出汗，这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外，如果长时间不运动，就会导致身体内毒素堆积，从而出现脸上长斑，长痘，口臭，便秘等问题。
长期运动不足的危害很大，因此大家平时要保持适度的运动，可以从自己喜欢的运动开始，比如打羽毛球，乒乓球，篮球，踢毽子等方式，不仅对身体有好处，还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择，不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。
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