自己在家健身怎么开始
你知道自己在家健身怎么开始吗？很多人都觉得健身需要准备很多器械、服装等等，其实，只要我们的心准备好了，随时都可以开始，小编已经为大家搜集和整理好了自己在家健身怎么开始的相关信息，一起来了解一下吧。
自己在家健身怎么开始1
健身有益身心健康，对一些人来说，去健身房恐怕是不可能的了，其实自己在家也能练。
做些简单的准备活动，扭扭手腕脚腕，压压腿，和体育课一样，做2个节即可。
做完准备活动之后，可以根据自身喜好选择相应运动器材，第一次健身不要太过感觉差不多就行，比如在健身垫上可以，看看视频做些简单的瑜伽动作，也可以做俯卧撑，看看自己能做几个，然后间隔3-5分钟，再做一组试试，跳绳也是比较好的一项运动了，即能锻炼身体协调性，又能很快燃烧卡路里，但是要根据自身情况，不要一开始就要跳1000个，可以试着每组100，跳3组即可，坚持几天可以自己增加数目。
健身贵在坚持和能抽出时间来，每天抽出20分钟足够进行以上我说的，简单健身。只要肯坚持，相信您的身体会让你更加自信，越来越健康，抵抗力越来越强。
自己在家健身怎么开始2
在家健身的`最佳选择
1、俯卧撑
锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等。
2、握力器
锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。
3、拉力器
锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。
4、哑铃
锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂。
5、腕力器
锻炼目标：男士小臂力量及肌肉
6、双滑轮
锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。
7、可拆卸呼啦圈
锻炼目标：辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾。
8、可计数式跳绳
锻炼目标：跳出优美小腿。
【自己在家健身怎么开始】相关文章：
自己在家做烤鸡01-24
在家徒手健身避免高温天出门01-16
怎样自己在家去唇毛01-22
梦见自己在家做饭招待客人01-20
刚开始怎么谈恋爱01-20
有哪些适合在家练肌肉的哑铃健身计划01-21
发财树在家中怎么摆01-21
小白做直播带货怎么开始01-19
刚开始处对象怎么聊天图片01-19
刚开始处对象怎么聊天视频01-19
