女性健身基本入门动作
女性健身基本入门动作，大多数的女性在体格方面都会更弱一些，就算是通过健身也很难达到和男性一样强健体魄的体格。但其实如果女生健身起来也是可以很好看的，今天分享女性健身基本入门动作。
女性健身基本入门动作1
仰卧起坐
女性在进行运动的时候，最好是先做一些比较简单的入门动作，这些入门动作，不仅学习起来比较方便，而且运动强度也比较适合女性，所以在刚开始锻炼的时候，这些运动是最适合的。首先，仰卧起坐就是一个非常适合女性的动作，这个运动能够针对我们腰部以及腹部的锻炼，而这个部位也经常都是女性脂肪囤积比较厉害的一个部位。这项训练不需要任何的运动器材，只需要大家在家里就可以完成，而且也是随时随地可以完成的，进行这项训练的时候动作也是非常简单的，其中只有一个需要大家注意的就是我们在膝盖弯曲，并且把上半身和膝盖贴近的时候，最好是不要让下半背部离开地面。
俯卧撑
俯卧撑是大家都比较了解的一项运动，这项运动同样也是不需要器材的，在家里也可以随时进行锻炼，并且锻炼也是有比较不错的效果，但是在动作的难度上也不太大。俯卧撑的强度会比较大一些，但是大家在做俯卧撑的时候是可以调节数量的，就单从动作层面来说，动作还是比较简单的，如果大家要进行俯卧撑的话，最好每天做20到30个，如果女性做俯卧撑次数太多的话，可能会超过身体的负荷。做俯卧撑的过程中，身体要尽量的保持一条直线，臀部不要翘起来，腰部不要塌陷，就是最主要的动作要领。
深蹲
深蹲是一项效果非常好的运动，而且深蹲这项训练对于女性来说是非常有用的，这主要是因为女性在进行深蹲的时候，不仅能够将大腿锻炼到，还可以把臀部锻炼到，很多女性的腿部和臀部都是容易囤积脂肪的，尤其是对于上班族来说。而这项运动对于去除腿部和臀部的脂肪有很好的效果，而且还可以帮助女性提拉臀部的线条，让臀部变得更加紧致。深蹲这项运动强度也比较大，再进行锻炼的时候要适可而止，适当的做一些数量，对身体是有很大的好处的。
女性健身基本入门动作2
1、滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？冬天的到来也是我们滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。滑冰是没有什么年龄的限制的，但建议你现在尽快的去学滑冰，如果你目前还不会的话。因为滑冰有助于锻炼我们身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
有小肚子几乎是众多白领们的一个难题。尤其是寒冷的冬季，人们碍于天气冷，更不愿意去锻炼，一工作就是坐在电脑前一整天，平坦的腹部变得不再平坦。那么到底怎么瘦腰呢？瘦腰运动有哪些呢？今天就为大家介绍一些瘦腰的方法。
白领没每天忙于工作，根本没多少时间锻炼，那么就抽出晚上下班的时间，在家做些小动作就可以起到瘦腰作用了，下面为您推荐的瘦腹运动，每天坚持做，足以让平坦小腹重见天日。
2、 自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪都适合骑自行车。而且除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
3、慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。慢跑/散步适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的'锻炼（30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
4、 高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。高尔夫从8岁到80岁的人都可以打，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
5、 骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。这项接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
6、 排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。排球会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
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