冬天适合晨跑还是夜跑
你知道冬天适合晨跑还是夜跑吗？晨跑和夜跑，因为时间的不同，对人体所产生的影响也不同，注意事项也不大相同，下面小编就在这里跟大家分享一些冬天适合晨跑还是夜跑，希望对你们有一定的启发。
冬天适合晨跑还是夜跑1
1 、冬天夜跑好还是晨跑好
两者各有各的好，建议根据自身需求选择。 冬天不管是夜跑还是晨跑，都是能锻炼身体，增强体质的，各有各的好，不能一概而论说哪个好，建议可以根据自身需求以及喜好来选择。
2、冬天减肥选择晨跑更好
在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的'人群冬天选择晨跑会更好。
3、安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。
4、冬天夜跑减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始，且身体休息一晚，对于减压没有什么帮助，而夜跑的话，正好是刚下班或是刚放学的时候，在跑步过程中，可以把当天的工作学习压力，发生的不愉快事情，在夜色的保护下通过跑步释放出来。
冬天适合晨跑还是夜跑2
冬天晨跑好还是夜跑好
其实还是根据自己的身体状况进行选择，晨跑的好处还是很多的，但是冬季的时候温度都是不高的，身体的承受能力就会打折扣。在冬天早上晨跑，经过一个晚上消耗的身体，体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量，这时就会消耗脂肪来供能，相对夜跑来说，减肥瘦身效果更好，因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。
冬季天黑的比较的早，在户外跑步反而是会影响跑步的进程，也是很不适合跑步的，温度比较的低，人体的状态也不会是很好。冬天的夜晚本身气温就会更低，而且能见度很低，如果去夜跑的话，不安全因素相对晨跑来说多很多，特别是女生，还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外，而冬天晨跑的话一般已经天亮，安全系数更高。
冬天适合跑步的时间
一般是选择白天的时候，晨跑也是不错的，但是温度是很低的，需要注意热身，选择太阳出来的时候进行晨跑就是很不错的。冬天早上如果要跑步的话，跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此户外冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。
下午的时候也是人体状态最好的时候，一般是全身都开始放松，而且温度也是会很高，冬季身体也是不会受到什么影响。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。
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