每天坚持夜跑能减肥吗
每天坚持夜跑能减肥吗，众所周知跑步是一项非常简单实用的减肥运动，不需要借助外部工具，只要有场地就可以锻炼起来，那么大家知道每天坚持夜跑能减肥吗，下面小编就带大家来看看坚持夜跑能不能减肥吧。
坚持夜跑能不能减肥吗1
1、跑出好身材
晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，现在我120斤，身材发生了天翻地覆的改变，身上的赘肉全没有了，翘臀，小蛮腰全都出来了，要多好看有多好看！
如果你每天晚上坚持跑一小时，你也能跑出好身材！现在很多人晚上不去跑步，结果晚上摄入的食物热量过多，消耗不掉，越来越胖！所以晚上跑步真的有利于维持好身材！
2、和失眠说拜拜
失眠是很多人非常头痛的问题，失眠久了真的很让人崩溃，睡不着，休息不好，精神体力又差，精神都要崩溃，所以想要拥有好身体，我们必须要拥有好睡眠！
跑步就可以让我们和失眠说拜拜，让我们睡的香，让我们一觉睡到天亮，这种感觉真的很爽！每天晚上跑一小时，你会有疲惫感，你的血液循环会改善，所以你会睡得更香！
3、全方位的健康
跑步真的可以帮助我们带来全方位的健康，什么是全方位的健康？你的肌肉，你的韧带，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大脑，你的各个系统都能够得到锻炼！
你的骨骼会变硬，你的肌肉会变强，你的韧带会有任性，你的血管会更有弹性，血液循环可以让你的五脏六腑更健康，运动系统，神经系统，各个系统都能增强！
4、执行力的增加
现在很多人缺乏执行力，一个人如果没有执行力，你能做成什么事情？光说不做，那永远都是一事无成！如果你每天都能跑一个小时，那你的执行力会大幅的增强！
坚持夜跑能不能减肥吗2
不正确跑步方法
跑步是一个非常简单、实用的一个减肥运动，不需要借助外部工具，只要有场地，就可以锻炼起来，很多人减肥首选的运动就是跑步，有地方就开始撒开腿就跑，然后跑个几圈累了，就不跑了，就觉得今天的运动量已经达到，就不再跑了，然后坚持一段时间都是这个样子，发现自己根本就没有瘦下来，就不想运动了，觉得没效果，其实不是跑步没效果，而是运动的'方式错了。
跑步前没热身
在跑步之前，身体应该先热身一下，让身体的肌肉放松，有活力，这样在跑步的时候也可以避免出现肌肉拉伤的情况，并且在热身的时候，脂肪也是在燃烧，做完热身运动之后，再开始泡，身体已经适应了运动，跑起来，也就不会太吃力，而且还会更轻松一点，也是可以加快脂肪的燃烧，这样才能又呼吁减肥。
跑的时间太短
很多人在刚开始的时候跑步，跑个三公里可能就跑不动了，就不跑了，往后每天差不多都在三公里，也就是半个小时的时间，就不再跑了，其实这个时候，体内的脂肪还没开始燃烧，现在消耗的是体内的糖原，一般跑步要达到四十分钟以后才开始燃烧脂肪，所以才会有很多人以致跑步但就是瘦不下来的原因，因为想要减肥，就是要燃烧脂肪，脂肪没有燃烧，自然也就瘦不下来，所以说想要减肥的人，跑步时间至少要达到四十分钟以上才行。
跑步的速度太快
凡事都是要讲究循序渐进，跑步也是有一样的，很多人在刚开始跑步的时候，就会很用力，跑步的速度也比较快，这样就会导致身体在短时间内容易出现疲劳感，这样就会大大的缩短了运动的时间，那脂肪的消耗量自然也就会受到影响，并且，跑步速度太快，身体上的供氧也会出现问题，跑步明明是一个有氧运动，就是因为跑得太快，变成无氧运动，而这个过程中脂肪是不会产于其中的，那自然也就达不到一个减肥的效果。
跑步后大吃大喝
每次跑完步之后，体内的能量是被消耗掉了，所以身体容易出现饥饿感，那很多人在跑步之后就会吃很多的东西，认为自己刚刚运动过，吃东西是不会发胖的，其实不是的，刚运动过是不能吃东西的，不仅仅是会发胖，对身体健康也是不利的，想要吃东西，最好是在运动之后一两个小时再吃。
要想通过跑步减肥，就要遵循正确健康的跑步方式，以上几种跑步的坏习惯就要改掉，我们在跑步之前要先预热，让身体先适应一下，才厚采取慢跑的方式先跑起来，慢慢的加快速度，根据自己的呼吸节奏，找到适合自己的速度，不要太快，然后坚持下去，每天跑步控制一个小时左右，运动之后切记不要立马吃东西，可以适当的补充点水分，要想减肥就是要管住嘴，迈开腿，这样才有有助于减肥，体内的脂肪才能慢慢的被消耗掉，渐渐的瘦下来。
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