给那些健身狂人的五个忠告
给那些健身狂人的五个忠告，在生活中越来越多的朋友喜欢上了健身，健身不仅可以减肥还可以提高我们的身体素质，但是健身也有很多注意事项，下面分享给那些健身狂人的五个忠告
给那些健身狂人的五个忠告1
1、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响正常生活和工作。
2、早餐和训练后的进食有讲究
在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。
在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3、多元训练可使身体机能均衡发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。
4、恢复对训练效果同样重要
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。
5、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的'身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
给那些健身狂人的五个忠告2
1、虚心一点，向别人请教不是一件丢人的事
我们去健身馆健身，不是为了参加健美大赛，所以我们没有必要担心别人耻笑我们的瘦弱。你看到那些身强体壮的健身者们了吗？他们一开始可能也都非常的瘦弱，只是他们都勇于接纳自己、改变自己。
在健身过程中，如果你有什么不懂的，那就多问问他们吧。他们也是从健身小白做起的，所以也更能体谅你的无助。最后要记住一句话，请教别人不丢人，丢人的是瘦弱而又无所作为。
2、健身，是伴随我们一生的事
出入健身的小李说，周六到了，该去健身馆了，健身的时候到了。对于这句话，我只是觉得奇怪：难道他除了周六，平时都是不健身的吗？
要知道，健身不是只有到健身馆里才可以进行，也不是只有到周六才可以进行。健身，应当是伴随我们一生的，需要我们每时每刻都要为之付出努力的活动。我们常常说，健身是为了有一个好身体。那么，周六我们需要关心自己的身体健康，难道周一到周五我们都不要关注健康了吗？
要的，一定是要的！正如有一句话是这么说的：因为健康是我们一生都想拥有的东西，所以健身是我们一生都要坚持做的事情。
3、每一分，每一秒，我要将健身烙印在脑海里
当今时代的我们，从来都没有忘记一些事情——白天是工作的时间，晚上是休息的时间；一日要三餐，时间分别在早中晚。但是我们似乎忘记了给健身安排一点时间。
生活在当今时代的我们，往往只有在胖的时候，才知道要瘦；往往只有在体质弱的时候，才知道要健身。可是，我们早干嘛去了呢？其实，这些现象都暴露出一个问题：我们还没有形成健身意识。
健身意识，不是指我在某一刻想到了要健身，而是我每时每刻都要有意识地去健身。你或许会说，这简直太难了！但是我们转念想一想，我们是怎么知道中午要吃早饭的呢？难道有人提醒你吗？难道这纯粹是生物本能吗？不，这是因为我们早已经把“中午要吃饭”烙印在脑海里。
4、人人都想拖延，人人都想找借口
周六早上六的时候，你的脑子里蹦出来一个声音：“时间到了，该起床做平板支撑了！”
这时候，另一个声音又蹦出来了：“等一会，再等5分钟，5分钟后肯定起来。”没成想，自己一睡睡到了9点钟。这时候你又会想：“算了，今天都起晚了，明天再健身吧。”
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