避开错误减肥法与减肥误区
避开错误减肥法与减肥误区，减肥是很多人坚持的事情，但是减肥的时候也是有很多注意事项的，减肥误区需要及时的发现，避开减肥误区才能有效减肥，以下分享避开错误减肥法与减肥误区。
避开错误减肥法与减肥误区1
首先不要强迫自己一定要连续跑30分钟，只需要规定一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
安排早上运动后，提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！
选择让你有点喘，但又不会太喘的运动强度，让你有点累，但还是持续30分钟以上的运动。也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10-15分鐘稍稍卖力至第7级的感觉，其他时间则可温和些。
每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操＞5分钟踏步机+1分钟哑铃操。
另外持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗哦，所以不管你要做什么运动，最好都要保持半小时以上，不然你此前所做的全部白费了。
有了运动，更要正常饮食，绝对不要只求速效，摄取极低卡饮食，又加上大量运动，绝对可以更加快速有效的瘦下来，而且你也不会因为缺乏营养而导致新陈代谢减慢。
如果你觉得太累的话，可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继续为了增进你的健康水平、和维持减重的成果而运动。
最后要注意的，不能因为你做了运动就可以放心的大吃大喝，如果你暴饮暴食了的话，那么小编保证，你可以在2-3周发现你的体重往上涨，而且涨的非常厉害哦。
避开错误减肥法与减肥误区2
错误减肥法：空腹锻炼法
晨练的时候必须要吃点东西垫点肚子，不可以空腹进行锻炼，这样会使你很容易分心，精神也不会那么饱满，可以吃一点点小食物，比如半根香蕉或是半片抹了花生酱的土司都是不错的，可以让你的精力更为充沛。
错误减肥法：纤维素摄入
虽然说纤维素可以加快胃肠的蠕动，可以帮助你治疗你的便秘，但是不能一直一味的吃纤维类食物，因为纤维食物吃的太多的话，容易导致你感觉到胃部鼓胀而产生的不舒服。
错误减肥法：缺水
水是人体内不可缺少的存在，不要因为要去健身就猛灌一大壶水，这会导致你的健身的过程中感觉到不舒服，最好的`办法就是喝上一小杯水就可以了。并且健身后也不要一次喝太多，也不要喝冰水。
错误减肥法：准备
早晨的时间是很宝贵的，不要因为一些琐碎的小事耽误了，可以前一天晚上准备好第二天的东西，第二天利索的起床穿戴好就出门晨跑吧。也许你还能小小的赖床一下呢。
错误减肥法：睡眠
睡眠的保证也是很重要，充分的睡眠才能保证你第二天可以按照计划的去做一些事，如果你晚上熬夜很晚才睡，也就别指望第二天可以爬起来精神饱满的去晨练，至少要睡够7.8个小时才可以。
错误减肥法：提前热身
当你从睡梦醒过来的时候，需要一些小小的热身运动来活跃你的脑细胞和肌肉，尤其是刺激你的血液循环来达到头脑清醒的状态，不要因为早晨昏昏沉沉的头脑而导致受伤。
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