上班族久坐遇到这些病痛怎么办
上班族久坐遇到这些病痛怎么办，很多上班族工作期间经常需要一直坐着，有时候一坐就是八个小时甚至更久，这样容易导致身体各方面出现问题，下面分享上班族久坐遇到这些病痛怎么办。
上班族久坐遇到这些病痛怎么办1
上班族久坐病之一：屁股“生茧”
原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
对策：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
上班族久坐病之二：食欲不振
原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
上班族久坐病之三：尾骨受伤
原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾勃—尾骨受伤。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的'机会。
上班族久坐病之四：腰椎病
原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
上班族久坐遇到这些病痛怎么办2
办公室一族健康小贴士
1、尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病困扰，咱们还是忍痛婉言谢绝吧。
2、自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐，不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐，顺便还能省点银子呢。
3、补充维生素D。最好的办法是多晒太阳。如果实在困难，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。
4、吃饭时远离屏幕。让大脑放松的同时，减轻消化系统负担。
5、多喝水。缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。
6、抓住一切机会多走路。电梯能不用就别用；通勤路上不妨提前下车，走上5分钟；饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。
7、列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大，这时不妨依据事情轻重缓急列个清单，甩掉不必要的包袱，帮助你减轻压力、集中精力。
8、千万别化压力为食欲。别靠吃零食发泄情绪，即使吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享受美食，而不是把精力放在聊天或谈论工作上。
9、清理办公桌。研究显示，办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。所以，每天用5分钟时间打扫你的办公环境吧，既能创造卫生环境，还可以活动手脚。
10、学会“坐立不安”。千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，消耗点卡路里吧。
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