减啤酒肚的方法和注意事项
减啤酒肚的方法和注意事项，啤酒肚是由于不规律的饮食和缺乏运动而造成的，不及时减少会对身体造成健康负担，但也要了解相关的注意事项，本文讲述减啤酒肚的方法和注意事项的知识。
减啤酒肚的方法和注意事项1
如何减啤酒肚
改善饮食
早餐：吃一个煮鸡蛋，300 mg胆固醇刚刚好，一杯牛奶，一个苹果。
中餐：肉1分，菜5分。鱼或鸡是最好的肉。不要炒，要水煮，这样可以减少热量摄入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆、豆腐、青菜等。不要吃得太多，以免伤胃。
晚餐：最好7点吃，和中餐差不多。最好不要吃得太晚。九点以后不要吃东西。如果你饿了，你可以吃一些水果来充饥。
平时可以喝柠檬汁，但忌口：油炸。油炸食品起源于西方，但现在它也是许多现代疾病（高血压、心脏病、糖尿病等)的罪魁祸首。)，动物内脏，高热量食物（狗肉、牛肉、羊肉)。不要喝太多酒。喝多了会伤肝。一天最多啤酒500毫升。还有，避免吃零食，因为零食里糖分太多。吃太多糖没有任何好处，只有卡路里。忌辛辣食物，以清淡为主。
定期锻炼
减少啤酒肚最好的运动是做仰卧起坐，一开始可以每天做，然后逐渐增加，也可以做一些慢跑。
喝啤酒的注意事项
随着夏天的临近，许多人喜欢喝啤酒来解渴和降温。但是，有以下几个方面需要注意：
1、不应吃烟熏食品
喝了啤酒后，血液中铅的含量增加，铅可以和烟熏食品中的有害物质结合成为致癌物质。
2、海鲜不宜一起吃
数据显示，吃海鲜的同时大量喝啤酒会引起痛风，容易导致泌尿系结石。原因是海鲜富含嘌呤和肌苷酸，而啤酒中富含的维生素B1是这两种成分分解代谢的重要催化剂，会增加血液中的尿酸含量。尿酸一旦不能及时排出体外，就会以钠盐的形式沉积，引起痛风或结石。
3、不宜与白酒混合
各种酒的酿造方法和原料不同，各种酒的成分不能互相溶解。如果啤酒与白酒混合，会加速白酒中的酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈的刺激和损伤，还会影响体内消化酶的产生，减少胃酸分泌，加速酒精中毒。还会引起胃痉挛、急性肠胃炎等。，这对脑血管也是有害的。
4、患有胃炎的人不应该喝啤酒
大量喝啤酒会导致慢性胃炎。再喝啤酒会加重胃病，引起胃出血。正常人的胃粘膜可以分泌一种叫做前列腺素E的物质，它可以调节胃酸，保护胃粘膜不受胃酸的破坏。
5、肝病患者不宜喝啤酒
基本原因和不喝其他酒一样，主要是因为啤酒含有酒精，酒精通过胃肠道吸收到体内后需要通过肝脏等组织器官的新陈代谢进行分解。肝功能异常，解毒能力弱，不能及时发挥解毒作用，容易发生酒精中毒。酒精还会直接损伤肝细胞，加重肝病的症状。
减啤酒肚的方法和注意事项2
其实造成我们啤酒肚最大的元凶就是我们不良的生活习惯，如果想要减掉啤酒肚，首先我们就要养成良好的生活习惯，比如说少喝酒，少吃油脂多的食物，避免暴饮暴食，避免熬夜。这些生活习惯无时无刻都砸影响我们的身体机能，你如果有酗酒的习惯，那你从现在起改掉，在一个月后再量量你的腰围，你一定会发现瘦了，酒精无疑是造成我们肥胖最大的杀手。
第二点就是要拥有一个良好的体态，而且要避免久坐，长时间躺着，这样不良的体态会使我们的身体处于一个没有运动的.状态，如果我们的身体长时间不运动，那就无法去燃烧脂肪，我们的肚子就会变得越来越大。
下面我们来说一说如何去减掉我们的啤酒肚，首先要做的就是锻炼，锻炼必须是第一位的，很多人觉得有了啤酒肚就要去练卷腹，仰卧起坐这样的腹部训练动作，他们都觉得这样就能让肚子小下来，但其实并不是这样的，我们做的卷腹，仰卧起坐都属于无氧运动，而一类的动作，主要就是针对我们的肌肉进行训练的，其实对减脂并没有什么作用，如果非要说一点好处，那就是能够让我们的腹肌更大，在减脂成功以后能更好看。
那如果想达到减肚子的目标怎么做呢？在运动方面你能做的有（1）跑步（2）游泳（3）骑自行车（4）登山（5）力量训练（6）HIIT高强度间歇性训练，前四种都属于有氧运动，也是减肥必须去做的事情，后面两种搭配着有氧，能够在减肥的同时去锻炼你的肌肉，你包括心肺功能在内的全身的综合素质。
除了运动，如果我们想让自己的小腹变平坦，一定要控制自己的饮食，控制自己的热量摄入，多吃清淡的食物，每顿都不要吃到胀肚子才罢休，要让自己的胃尽量缩小，这样我们的身体才能够每天都去消耗脂肪，让我们的内脏脂肪，皮下脂肪都能够缓缓降低，才能早日看到平坦的腹部，露出腹肌。
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