脑力劳动者应该怎么强身健体
脑力劳动者应该怎么强身健体，脑力劳动者因为长时间工作，没有时间运动，因此很容易引发各种疾病，而我们知道要想健康的身体需要运动才行，一起来看脑力劳动者应该怎么强身健体。
脑力劳动者应该怎么强身健体1
1、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
2、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
3、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
4、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。
6、转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
7、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。
8、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。
9、躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。
10、提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
脑力劳动者应该怎么强身健体2
1、梳头：不要用梳子，而是用手从前面缓慢梳理到后面颈部，每天坚持，能够有效促进血液循环，降低血液，对于脑力劳动者来说很方便。
2、眼睛：久坐在椅子上的人，往往盯着一个地方很长时间，身体劳累，眼睛也会疲劳，让眼睛得到休息也是很重要的，每隔半个小时向窗外看一会，多次眨双眼，促进眼睛的.血液循环。
3、伸腰活动颈部：很多人早上从睡眠中醒过来都会伸懒腰，其实伸懒腰能够让全身的到放松，缓解肌肉的紧张，抬头向后仰，下颌贴到胸前，向左右两旁做圆周运动，达到活动颈部，全身放松提神的效果。
4、适宜的运动：对于脑力劳动者他们很忙，没有时间每天坚持运动，但是运动才能让身体健康，有条件的人可以在家里购买健身器材，有空闲就运动，也可以去游泳
5、脸部：在工作闲时也不要忘记运动一下自己的脸部，肌肉放松，缓解皮肤老化，将嘴张到最大，一开一合反复多次。
6、按摩： 便秘并不陌生，尤其对于常坐办公室的人来说，尝试很多方法都不见效，其实没有那么麻烦，只要在空闲时用手对腹部进行按摩，两个方向反复按摩多次即可
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