骑车可以减肥吗
骑车可以减肥吗，这是很多小伙伴都会问到的问题，其实骑车是一项非常好的减肥运动，它不仅能够很好的减掉我们的脂肪，而且能够锻炼我们全身的肌肉，下面小编就带大家来看看如何骑车为何可以减肥。
骑车可以减肥吗1
骑车可以减肥吗
一、时间
骑车的时间要和速度配合，不是说不管速度，只骑半个小时就能起到减肥的效果了。我们在骑车的时候应该将速度控制在时速15千米，如果有条件可以增加自己的阻力和坡度。这样训练效果会更好，一般的自行车可能没有这样的功能，所以我们可以加快速度来起到减肥的效果。
二、效果
骑车减肥能够锻炼你的平衡能力，有效的减去下半部分的赘肉。而且能够消耗热量，让你匀称的.瘦下来。在饭后可以骑自行车到处逛逛，能够让你吸收的晚饭全部消耗掉，从而让你的身体更加轻盈。
三、坚持
不管是什么运动，我们在锻炼的时候要保证自己的心率到达70以上，这样才能起到运动的效果。很多人说骑车根本就不减肥，一点效果都没有，那是因为自己的速度和心率都没有达到标准。自然不会有任何减肥的效果。
四、后期
骑车以后难免会全身酸痛，特别是三角区以下的肌肉。所以拉伸就显得尤其重要，拉伸能够让你充血的腿部伸展开来，让你的肌肉得到充分的放松，这样就不会出现肌肉团在腿上的现象。
五、无氧
想要完美肌肉的男士可以再配合一些无氧运动，哑铃等器材能够让你的肌肉更加饱满，也能让你的肌肉快速的显现出来。不管是什么方式来减肥，减肥的步骤都是相差无几的。所以坚持才是我们需要注意的问题。
自行车如何选择
普通自行车
通勤上班，日常短途出行用的最多的。一般来说，骑行姿势为弯腿直立上身，或者稍微弯腰。舒适度较高，长时间骑行不易疲乏，但不容易提高速度。
山地自行车
外形比较酷炫，深受男性朋友喜欢。 特点是，可以变速、轮胎粗、可以减震，强力骑行的时候更不易损坏，适用于各种复杂地形。
公路自行车
就是我们看环法比赛时，运动员们使用的自行车啦。最大的特点是，轮胎很细，而且骑行时的倾斜姿势非常夸张。
如果想要减肥的，不要对普通自行车、甚至某些小轮自行车，期望过高。
骑车可以减肥吗2
骑车减肥的具体做法
1、选择好一辆自行车。
要骑车子减肥是需要一定的投资的，要选择一辆自己喜欢而且座椅舒服、高矮合适的自行车，有人喜欢选择山地自行车，这些完全凭自己的喜好。
2、出行之前，要检查好自行车的状态。
一定要保持自行车的正常运行，不要中途出现一些故障，会影响锻炼的效果。
3、选择好骑车的路线。
骑车子锻炼，必须有相当长的一段路程，要选择好路线，要根据减肥的需要来确定路线，每一次骑车子的时间不少于40分钟，所以，要选择一段平坦的能够骑行40分钟的路线。尽量避开车辆很多的大路，因为汽车太多会产生很多的汽车尾气，吸入尾气对健康是不利的，我们减肥是为了健康，绝对不能以健康做代价。路线也尽量不要选择坡路或者土路，这样都会影响锻炼的结果。
5、骑车减肥时间。
骑车子锻炼不需要每天进行，但是每周至少2到3次，可以选择隔一天锻炼一次。当然，如果能够选择家到公司的距离，而且这个距离符合锻炼的要求那就最好不过，这样每天可以骑两次车子锻炼，减肥的效果会更好。如果每天2次的话，至少要骑行30分钟。
6、饮食的配合。
虽然骑车锻炼可以帮助减肥，但是运动是为了增加热量的消耗，促进身体脂肪的燃烧，要减肥还需要在饮食上控制总的热量摄入，尤其是运动之后，会增加饥饿感，记住这个时候千万不要大吃大喝，这样会让运动的战果被吞噬，会造成白白的辛苦，结果肉还没减少。
7、骑车子减肥最好能够结伴而行。
因为一个人骑车子会感觉很无聊，最好能够找到想减肥的同伴一起，这样，两个人一起骑车子会感觉很有趣，一路上两个人还可以互相的交流，这样会更好，如果是情侣那更好，一边谈恋爱一边减肥，可谓是一举两得的好事。
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